Здравствуйте, дорогие читатели! Наша сегодняшняя задача - помочь вязальщице после напряженного труда поработать с кистями рук так, чтобы восстановить в них нормальное кровообращение. Пусть расслабление и отдых после работы будут оздоравливающими.
Поработали? Пора отдохнуть!
1. Потрясите кистями рук, чтобы снять с них напряжение. Потрите ладони, пока не почувствуете в них разогрев. Помассируйте каждый пальчик левой руки большим и указательным пальцами правой руки по направлению от ногтя к основанию нажатием, поглаживанием, растиранием. То же - с другой рукой.
2. Промассируйте бугорки у каждого пальчика. То же сделайте с внутренней и тыльной сторонами ладоней.
3. Особое внимание - на запястье. Внутреннюю часть его помассируйте подушечкой большого пальца другой руки.
4. Сожмите руки в кулачки и сделайте не менее 15 круговых движений, вращая их вовнутрь, потом 15 раз вращая наружу, и еще 15 раз, сгибая запястья вверх и вниз.
Руки согрелись? Замечательно! Снова потрясите кистями. Не знаю как вы, но я прямо чувствую, как кровь бежит по пальцам. Хорошее ощущение.
Помните, что такой массаж должен быть чувствительным, но ни в коем случае не болезненным. Если чувствуете резкую боль, то с такими ощущениями - обязательно к профессионалу.
5. Завершающее упражнение. Оно мне очень нравится, потому что первый раз я о нем узнала, когда пришла учиться в первый класс. Сколько же это было лет назад? Не важно... Итак: сжали пальцы в кулаки, а потом резко выпрямили, снова сжали, снова выпрямили, и так 15 раз.
Так вот, в первом классе посреди урока мы все вставали у парт, сгибали руки в локтях и делали это упражнение, сопровождая его такими стихами;
Мы писали, мы писали, наши пальчики устали. Раз, два, три, четыре, пять, будем снова мы писать!
Хорошо, если такой зарядкой вы стали бы заканчивать любые свои занятия, связанные с напряжением кистей рук.
И еще, напоминаю. В помещениях из-за отопления воздух стал очень сухим, Если Вы много вяжете, то пряжа, скользя между Вашими пальцами, тоже вытягивает из них влагу. Кожа в результате пересыхает. Поставьте в каждом помещении, где бываете, тюбик с кремом и почаще пользуйтесь этим кремом. Пусть Ваши ручки скажут Вам СПАСИБО!
А какую зарядку для рук делаете Вы?
