Питание и беременность

Питание это самое важное в процессе полноценного развития плода. Питание должно быть полезным и сбалансированным на этапе планирования, зачатия, беременности и при грудном вскармливании.

Расскажу про самое важное!

• Нельзя переедать и недоедать.

Переедание способствует быстрому набору массы, что плохо сказывается не только на вас. Малыш тоже рождается с большим весом и с нарушенным обменом веществ.

Недоедание тоже очень плохо, дефицит витаминов может навредить малышу.

• Кушайте все в меру и принимайте комплексы витаминов для беременных.
• Пищу лучше принимать по 5-6 раз в день и умеренно тёплой.
• Норма нарастания массы, от 8 до 12 кг. Это примерно по 500 гр каждую неделю, начиная со 2 семестра.
• Отказ от острой пищи, специй, кофе.
• Отказ от Алкоголя, он нарушает обмен веществ и отрицательно воздействуют на развитие нервной системы.
• Нельзя есть сырое мясо, сырую рыбу, морепродукты. Эти продукты могут вызвать листериоз, что очень опасно и может привести к выкидышу.
• Нельзя фастфуд (хот доги, гамбургеры). В них содержится много вредных пищевых добавок.
• Нельзя сырые яйца, могут вызывать сальмонеллез
• после 20 недели уменьшить употребления количества воды до 1,5 л, чтоб не было отеков
• Ешьте больше клетчатки, чтоб предотвратить запоры.

Придерживайтесь этих элементарных правил. Кушайте в удовольствие, но в меру и с пользой 🙏🏼🤰🏻! Пусть вы и ваш малыш будут здоровы ❤️

Подписывайтесь, ставьте лайки❤️! 

Давайте рожать вместе 🤱🏻 Всем добра ❤️