Питание это самое важное в процессе полноценного развития плода. Питание должно быть полезным и сбалансированным на этапе планирования, зачатия, беременности и при грудном вскармливании.
Расскажу про самое важное!
- Нельзя переедать и недоедать.
Переедание способствует быстрому набору массы, что плохо сказывается не только на вас. Малыш тоже рождается с большим весом и с нарушенным обменом веществ.
Недоедание тоже очень плохо, дефицит витаминов может навредить малышу.
- Кушайте все в меру и принимайте комплексы витаминов для беременных.
- Пищу лучше принимать по 5-6 раз в день и умеренно тёплой.
- Норма нарастания массы, от 8 до 12 кг. Это примерно по 500 гр каждую неделю, начиная со 2 семестра.
- Отказ от острой пищи, специй, кофе.
- Отказ от Алкоголя, он нарушает обмен веществ и отрицательно воздействуют на развитие нервной системы.
- Нельзя есть сырое мясо, сырую рыбу, морепродукты. Эти продукты могут вызвать листериоз, что очень опасно и может привести к выкидышу.
- Нельзя фастфуд (хот доги, гамбургеры). В них содержится много вредных пищевых добавок.
- Нельзя сырые яйца, могут вызывать сальмонеллез
- после 20 недели уменьшить употребления количества воды до 1,5 л, чтоб не было отеков
- Ешьте больше клетчатки, чтоб предотвратить запоры.
Придерживайтесь этих элементарных правил. Кушайте в удовольствие, но в меру и с пользой 🙏🏼🤰🏻! Пусть вы и ваш малыш будут здоровы ❤️
Подписывайтесь, ставьте лайки❤️!
Давайте рожать вместе 🤱🏻 Всем добра ❤️
