Если в хотите бросить курить,но не знаю как начать, то эта статья для вас.
Определите почему вы хотите перестать курить. Составьте список причин от которых вы хотите отказаться от сигарет, это позволит вам лучше понимать ваши намеренья. Возвращайтесь к этому списку, когда возникнет желание покурить.
Будьте готовы к ломке. Могут появиться головные боли, тревожность, депрессия, беспокойства, повышение аппетита и проблемы с концентрацией вниманием.
Решите, когда бросите курить. Выберите дату. Точная дата сделает ваш план более точней. Лучше выбрать день, который настанет не меньше, чем 2 недели - это даст вам время подготовиться.
Решите , как откажетесь от курения. Постепенно или же сразу.
Подготовьтесь. Что вы будете делать, когда желание появится закурить? Попробуете съесть что-нибудь или же закурите? Лучше всего купите больше фруктов, овощей и выбросите сигареты, спички, зажигалки. Постирайте одежду, чтобы избавиться от запах или же выбросите полностью, если запас не проходит.
Выспитесь. Так будет лучше всего справляться со стрессом.
Обратитесь за помощью. Друзья и члены семьи окажут вам поддержку в этом не легком деле. Расскажите им вашей цели. Попросите их не курить в вашем присутствии и не предлагать вам сигареты. Не отступайте от своей цели, продолжайте следовать вашему плану. Я в вас верю, друзья.