Новый год - великий праздник. Его отмечают все.
А что говорит нам правильное питание по поводу новогодней ночи? Расслабьтесь и отдохните!
Раз в 365 дней можно позволить себе отдохнуть, расслабиться и хорошенько покушать, не считая количество еды.
Конечно, не забывайте про хронические заболевания и не употребляйте запрещенные вам продукты. Так же помните, что алкоголь вредит вашему здоровью!
Чем же новогодняя ночь вредит правильному питанию?
Во-первых тем, что это ночь. Ночью наш организм привык спать, а во время сна он еще и худеет. Новый год наступает в полночь, соответственно в это время, а еще и минимум пару часов после вы мало того, что не будете спать, так еще будете есть и пить.
В этом нет ничего страшного. Небольшой стресс для организма, зато психологическая разгрузка от ощущения праздника и встречи с родными и близкими!
Печень наверняка занята переработкой алкоголя (напомню, вредного для организма!), остальной едой ей просто некогда заниматься.
Прибавка в весе неминуема, но этот вес быстро пришел и так же быстро уйдет.
Почему? Всё просто. Многие на новый год кушают МНОГО, поэтому прибавленный вес это просто большое количество съеденной еды. За пару-тройку дней все это переработается, потратиться на энергозатраты, а остальное выйдет естественным путем.
К тому же злосчастный алкоголь имеет свойство задерживать жидкость в организме. Появляется отечность. Поэтому лишний вес обусловлен еще и задержкой воды в организме, которая опять же, пройдет за пару дней. Главное не злоупотреблять "весельем" :)
Нормализуем режим
Очень важно не затягивать для себя праздники и после них вернуться к привычному режиму питания и сна. Обычно это происходит само по себе, как начинает заканчиваться недоеденная в новый год еда :) Ну и праздник праздником, не позволяйте себе вести разгульный образ жизни больше 10 дней!
После новогодних праздников обязательно устройте себе разгрузочный день, а то и несколько, по одному в течении 3-4 недель.
Новогодний стол можно постараться сделать максимально полезным!
В заправки для салатов используйте не майонез, а греческий йогурт.
Используйте минимум соли в приготовлении продуктов. А вообще, лучше пусть каждый солит еду себе сам. Так же вместо чистой соли можно использовать соленые огурчики и помидоры.
Постарайтесь не жарить картошку и мясо, а отваривать, или готовить на пару.
Но не нужно делать новогодний стол "пресным". Позвольте себе и гостям насладиться вкусной (пусть и не очень полезной) едой.
Итог: расслабляйтесь и отдыхайте в новогоднюю ночь!
Праздник в окружении семьи или друзей без ограничений в еде даст вам эмоциональную подпитку, что является очень важной вещью! А при правильном подходе к праздникам вы не наберете очень много веса и быстро скинете всё "наеденное".
Хороших вам праздников! Удачи в новом году!
