С вами я, Земная Люда - Про самооценку новые этюды!
Взрастить ощущение собственной ценности — дело долгое и кропотливое. В одиночку, без участия дружелюбно настроенного к вам другого человека, это сделать сложно. Но кое-что вполне можно сделать и без посторонней помощи:
1. Для любого внутреннего изменения ПРЕЖДЕ ВСЕГО НУЖНА ЭНЕРГИЯ. РЕСУРС. А при низкой самооценке - энергия обычно там же, где и самооценка. И тут я для вас приготовила универсальный чек-лист "Как вернуть себе энергию в любое время года". ХОТИТЕ?!
2. УЗНАВАЙТЕ СЕБЯ НАСТОЯЩЕГО. Задавайте себе вопросы. Ставьте под сомнения привычные шаблоны, стереотипы, мыслеформы. Замечайте свои чувства, мысли, желания, телесные ощущения, не пытаясь критиковать, оценивать себя или как-то менять свое поведение. Просто наблюдайте, как течет ваша внутренняя жизнь. Как ни парадоксально, именно тогда, когда человек смотрит на себя честно и без осуждения, принимает себя, он обретает способность меняться, расти и развиваться.
3. РАЗВИВАЙТЕ НАВЫКИ САМОПОДДЕРЖКИ. Хвалите себя за достижения и приобретенные навыки — даже те, которые кажутся вам незначительными. Ведь еще недавно у вас не было такого опыта, а сейчас вы становитесь все лучше и лучше!
4. ДАВАЙТЕ СЕБЕ ПРАВО НА ОШИБКУ. Давайте себе право на ошибку. Не требуйте от себя совершенства. Особенно с первого раза, как я когда-то Постарайтесь относиться к неудачам как к источнику ценного опыта. Если совершили ошибку, постарайтесь остановить поток самокритики и говорить с собой так, как вы бы это делали с близким другом — с уважением и сочувствием. «Да, на этот раз не получилось, но это не значит, что ты ни на что не способна. С тобой все в порядке. Ты можешь попробовать еще раз или, оценив свои возможности и ограничения, отказаться от этой затеи».
5. ПРИЗНАВАЙТЕ СВОИ ОГРАНИЧЕНИЯ. Если ваше знание о себе реалистично, вы отдаете себе отчет, что не всемогущи и нуждаетесь в отдыхе и заботе о себе. Будьте внимательны к своему состоянию, отмечайте первые признаки усталости, голода или болезни и заботьтесь о себе так, как если бы это был ваш самый близкий и любимый человек. Очень важно стать таким человеком для самого себя.
Вот с последнего пункта можно и начать!
- Признайтесь, Вам удается уделять себе время?
- Провести утро в медитации или полежать вечером в ванне с пеной?
- Съездить на фитнес или в бассейн пару раз в неделю?
- Окружить себя заботой и вниманием?
- Позволяете ли вы себе "забить на домашние дела" и валяться полдня с книжкой или сериалом?
Чаще всего 7 дней в неделю мы более нужны другим. Фраза «у меня нет времени/денег/возможности», когда дело касается себя, прочно вошла в лексикон и застряла в подсознании. Девочки с детства получают установку, что думать о себе - эгоистично, что надо быть хорошей и всем помогать. Затем эти девочки вырастают в женщин и становятся несчастными, потому что большую часть жизни спасают других, не замечая этого.
И какой результат?
- Постепенное энергетическое истощение;
- Переживания и тревожное состояние;
- Болезни и недомогание; Нежелание быть красивой и ухаживать за собой;
- Раздражение и суета.
- Не говоря уже о самом главном и первостепенном - собственная самооценка где-то ниже плинтуса... Ну или чуть выше него см.... на 5, что сути не меняет.
Все эти указанные пункты гораздо легче и понятнее будет делать, если вы сформулируете конкретный, понятный вопрос/запрос. Что самое актуальное для вас сегодняшней, что вам не дает покоя, мучает и мешает радоваться жизни? Чего не хватает, чтобы чувствовать себя уверенней Ведь четко сформулированная, да еще записанная проблема - уже половина ее решения!
Если действительно хочешь чувствовать себя ценнее, увереннее, цельнее и гармоничнее - я подарю чек лист "Верни себе энергию" всем, кто в кommeнтарии сформулирует, чего бы он хотел , чтобы чувствовать себя уверенней, чего не хватает (умения, навыка, качества), чтобы вести себя иначе и чувствовать соответственно, тоже. Собрав все вопросы - я смогу четче на них ответить - либо в постах. либо в эфире - а ты сможешь уже запастись энергией и двигаться к себе уверенной, цельной, радостной!