Зачастую можно встретить различные призывы вести правильный образ жизни, сбалансированно питаться. Вести детокс дневники и прочую лабуду несущую особую пользу для нашего организма и быта.
Вы часто подворачиваете ноги? Я не часто, но бывает. Иногда это сильная травма, порой легкий испуг или неловкая ситуация. В основном причина подвертывания ноги это неровная поверхность или отказ мышц стабилизаторов. Мышцы отвечающие за стабильность тела и ног по какой-то причине не успевают обработать информацию и подстроиться под среду или ситуацию. Стараюсь развить умение держать баланс, стоять на одной ноге в различных позах и на неудобных платформах.
Необычно, но важно для меня, ведь я бегун, а для бегунов эти мышцы очень важны.
Много людей стремится развивать в себе разного рода качества.
Я например, много бегаю и мне нравится стремиться и получать #прогресс в спорте , но просто бегать на низких скоростях быстро надоест любому начинающему любителю. Всегда хочется познать свой максимум, или побить рекорды, воображаемые в наших головах. Стремление доказать что-то тоже часто встречающийся мотиватор в спорте.
Желаю рассказать вам, о своих тренировках, которые помогают телу стать крепче, и достигать более высокие результаты.
Начал я просто со стойки на одной ноге, старался увеличить время и принимать сложные позы. Очень интересно наблюдать, какие мышцы напрягаются и "забиваются" в процессе. Первое время получалось стоять не больше 1-2 минут, сейчас время намного больше.
Потом приобрел балансирующую платформу. Многие люди встречают их в фитнес клубах. Очень полезная штука, позволяющая внести разнообразие в домашние тренировки, но стоит денег. У меня одна из самых простых за 2500.
Но и к этому привыкают и адаптируются ноги, и пытаясь усложнить свои задачи вновь пытаюсь постоять некоторое время в казалось бы(!) простой позе.
Все умения и достижения рушатся на последнем уровне сложности. Это своего рода вершина баланса, концетрации и дзена. Её я не достиг, это стойка с закрытыми глазами. Достаточно на 10 секунд лишить себя зрения и мозг сразу теряется в попытке держать устойчивость. Рушится все умение ходить и стоять. Мотылять начинает из стороны в сторону.
Сейчас я могу на одной ноге даже приседать на балансирующей платформе, а время давно уже не засекаю, но не меньше 3-5 минут могу стоять по очереди на каждой ноге. Первоначально мне такие результаты только снились. Таковы трудовые будни бегунов любителей, желающих улучшить результаты, ибо одним бегом сыт и здоров не будешь. Приходится развивать мелкие, глубокие мышцы.
Благодарю вас за прочтение статьи!