В продолжение темы Синхронизации своей жизни с менструальным циклом (начало в статье «Наше тело-наше дело. Про Женский цикл и синхронизацию с ним»)
А зачем вообще жить в соответствии со своими природными циклами?
Не проще ли принять таблетку, кофе или энергетический напиток и продолжать двигаться, не обращая внимания на сигналы тела?
Да, проще и удобней. Я сама так раньше делала, хотелось быть всегда активной и позитивной). Но, рано или поздно за все придется платить..
Поэтому намного выгодней "сотрудничать" со своим Телом и циклом.
На самом деле это может здорово помочь в решении многих проблем - облегчить симптомы ПМС, привести гормоны в норму при нерегулярных месячных, синдроме поликистозных яичников, эндометриозе и других заболеваниях женской сферы, повысить либидо.
..да и психологически это поможет улучшить связь с собой, со своей Женской частью через понимание и принятие своей природы.
Одним словом – это Выгодно!
Сегодня «помедитируем» на 2-ю фазу цикла – Овуляцию. (продолжительность: 3–4 дня)
По мнению специалиста по женскому здоровью Лизы Хендриксон-Джек (книга «Пятый элемент здоровья»),
– овуляция это главное событие нашего цикла, на которое нужно обращать внимание. Если нет овуляции, то никакое кровотечение не может считаться полноценной менструацией.
Что же лучше всего делать или не делать в эту фазу цикла?
Образ жизни. В эту фазу мы находимся на пике своей активности - открыты для общения, новых знакомств и важных разговоров. Повышенные коммуникативные способности позволяют нам более четко формулировать свои мысли и мнения, а также с большим уважением относиться к мнению других.
Если вы планируете попросить повышения, сделайте это в овуляторную фазу!)
Это также идеальное время для первого свидания, так как возросшая коммуникабельность делает нас более привлекательными. В эту фазу повышается фертильность и, скорее всего, мы будем уделять больше внимания своему внешнему виду, бессознательно прилагая усилия, чтобы привлечь партнера.
Питание. В этот период у нас много естественной энергии, и настроение стабильно благодаря эстрогену, поэтому снижаем углеводы, останавливая свой выбор на легких зерновых, таких как киноа или кукуруза.
Чтобы организм эффективно использовал, а затем и выводил добавочный эстроген, нужно есть побольше овощей (клетчатка помогает выведению) и фруктов (в них высокое содержание антиоксиданта глутатиона, который нужен для первой фазы детоксикации в печени).
Продукты, способствующие овуляции можно посмотреть в таблице, в статье «Наше тело - наше дело! Про Женский цикл и синхронизацию с ним».
Упражнения. В эту фазу хорошо подойдут высокоинтенсивные тренировки и групповые занятия. Уровень энергии на максимуме, поэтому можно себе позволить большую физическую нагрузку, такую как тяжелая атлетика, бег, групповое занятие на велотренажерах, плавание или танцы.
В статье использованы материалы из книги Алисии Витти"Женский код".
Друзья, если моя работа была для вас полезной - выражайте это в виде благодарности лайком! Автору будет приятно)
Подписывайтесь на канал, впереди много интересного!
Продолжение следует.