Ешьте черный шоколад с повышенным, от 70%, содержанием какао. Отлично помогает справиться со стрессом. Достаточно 40 граммов этого лакомства в день, чтобы уже через пару недель, ваш метаболизм получил приличное ускорение. Это происходит, в том числе, за счет нормализации чувствительности клеток к инсулину. Организм, в итоге, начинает быстрее перерабатывать пищу в энергию, а не в жир.
Чем глубже мы дышим, тем больше кислорода попадает в кровь. Кислород активно способствует процессу переработки пищи, в том числе жиров и углеводов, в энергию. Лучше, разумеется, дышать свежим, чистым воздухом.
Пейте чистую воду. Вода не только основа нашей жизнедеятельности, она еще способна заполнить Ваш желудок. А холодная вода,к тому же, заставит Ваш организм потратить лишние калории на ее согревание. Главное, не простудитесь.
" Можно ли есть перед сном?"- извечный вопрос с ответом-"нет". После 18 00 не едим?. Какая досада. Так вот , ученые из университета Флориды, обнаружили, что легкий перекус перед сном, способен улучшить ночной обмен веществ. В частности, активизировать переработку жиров. Но не стоит сильно нагружаться. Легкий перекус, на то и называется легким. Ориентироваться нужно на 150 килокалорий. И , желательно, с преобладанием белка.
И самое основное- это сон. Обязательно необходимо высыпаться. Как ни странно это звучит, но больше всего калорий мы тратим во сне. У человека, который не высыпается, снижается уровень лептина. Этот гормон регулирует потребление энергии и аппетит. Сон очень важен для нашего здоровья. К тому же, жиросжигающие процессы, в основном , протекают когда мы спим.
Простые советы, которые помогут не набрать лишние кило, даже находясь дома на карантине.
Всем здоровья!