Совсем недавно по совету врача я сдавал анализы на уровень тестостерона и задумался: а что же влияет на уровень главного мужского гормона в организме? И вообще, что может стать причиной дефицита уровня тестостерона в организме и какие могут быть последствия.
Сегодня я предлагаю вашему вниманию необычный рейтинг продуктов. Конечно это ваше личное дело, мужчины, следовать ли рекомендациям врачей, но на мой взгляд необходимо хотя бы "знать врага в лицо".
Тестостерон является одним из первичных мужских половых гормонов, отвечающий не только за появление мужских особенностей, таких как волосы на лице и низкий голос, но также он способствует развитию мышечной силы, поддерживает здоровое либидо и физическую форму.
И наш ежедневный рацион оказывает прямое влияние на количество этого гормона - потребляемые продукты могут способствовать уменьшению уровня тестостерона, что приводит к ожирению, риску возникновения заболеваний, риску инсульта, и снижению мышечной массы тела.
Необходимо хотя бы "знать врага в лицо"!
Продукты понижающие тестостерон
1) Консервы.
Проблема с консервами состоит в том, что многие из них, такие как консервированный тунец или бобы содержат большое количество бисфенола А. Это вещество относится к фталатам, имитирующим воздействие эстрогена. Раньше это вещество использовали в эстрогенном лечении у женщин, пока исследователи не нашли ему применение в упаковке продуктов.
2) Соевые продукты.
Соя является продуктом, содержащим растительные эстрогены - фитоэстрогены, похожие по своему действию на женские гормоны.
Большое количество сои в соевом молоке, сыре тофу и “мясе” для вегетарианцев может повлиять на содержание половых гормонов.
Мужчины, которые регулярно потребляют соевые продукты, могут заметить у себя появление женственных признаков.
3) Морепродукты.
Ежедневно мы потребляем от 10 до 20 различных видов пестицидов с продуктами питания. Большинство этих пестицидов нарушает работу эндокринной системы нашего организма и влияет на мужские гормоны.
Морепродукты, такие как креветки или некоторые виды рыб часто бывают загрязнены пестицидами, что значительно повышает риск появления у мужчин жира в области груди. Например, креветки часто обрабатываются гексилрезорцином — ингредиентом с эстрогенными свойствами, чтобы они не потеряли цвет.
Также стоит избегать такой рыбы, как тилапия, угорь и фермерский лосось, часто обрабатываемые пестицидами.
4) Цельнозерновой хлеб.
Цельнозерновой хлеб содержит большее количество фитоэстрогенов, чем соя, из за того что включает в свой состав все элементы зерна. Однако, клетчатка тоже необходима нашему организму, но лучше употреблять продукты из цельного зерна в умеренных количествах.
Для повышения уровня тестостерона естественным путем, специалисты рекомендуют регулярно тренироваться, соблюдать сбалансированную диету со свежими и здоровыми продуктами, следить за своим весом и ежедневно высыпаться.
Подписывайтесь на канал и оценивайте статью. Это позволит мне чаще делиться с Вами интересными и полезными материалами!