Наш организм ничто иное как биологическая машина , и если ею правильно управлять, она может долго прослужить.
Первый и ,пожалуй, самый важный совет это достаточное употребление жидкости. Да-да, именно достаточное , поскольку большое количество может даже и навредить. Вода необходима для нормального функционирования организма, ведь один самых важных показателей постоянства среды нашего тела - это водный баланс. Врачи советуют выпивать стакан теплой воды сразу после сна, а также за полчаса до каждого приема пищи, ну и обязательно не стоит отказывать организму, когда испытываете чувство жажды.
Добавьте в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. Эти продукты содержат большое количество витаминов, макро и микроэлементов, в которых так нуждается наш организм. Например можно использовать различные виды фруктов в качестве перекуса между основными приемами пищи.
Обязательно высыпайтесь. Сон позволяет нашему организму расслабиться после тяжелого дня, в этот момент происходит восстановление нервных клеток, мозг занимается диагностикой полученной информации, так сказать расставляет все по полочкам. Также сон улучшает эмоциональное состояние. Нормальная длительность сна для взрослого человека составляет 7-8 часов.
Избегайте малоподвижного образа жизни. Всем известно, что движение это жизнь. Умеренная физическая нагрузка будет очень положительно сказываться на состоянии здоровья. И для этого не обязательно посещать спортзал. Можно просто заменить поездки в транспорте на пешие прогулки , начните делать утреннюю гимнастику, все это не только улучшить физическое, но и эмоциональное состояние.
Научитесь справляться со стрессом. Старайтесь спокойно относиться ко всем проблемам, ведь из любой ситуации есть выход. Помните, стресс способствует развитию достаточного количества заболеваний, помимо этого способствует снижению иммунитета.
Конечно же стоит забыть о вредных привычках. Они лишь ухудшают состояние здоровья организма, способствуют прогрессированию уже имеющихся заболеванию и развитию новых.
Будьте здоровы!
