Что чаще всего мешает вам измениться? Какие эмоции вы начинаете испытывать, когда начинаете думать об изменениях? Изменения естественны и происходят в вашей жизни регулярно? Или, может быть, вы все еще защищаетесь от этого во что бы то ни стало?
ПОЧЕМУ МЫ БОЯТСЯ ИЗМЕНЕНИЙ?
Вы знаете, что почти все мы боимся перемен? Нас часто одолевает страх перед неизвестным. Мы боимся сделать этот первый шаг в новом направлении, потому что кажется, что все усложнится, и мы только ухудшим нашу ситуацию.
Многие из нас выбирают «известное зло», потому что так проще и безопаснее. Изменения всегда связаны с эмоциями. Подумайте о страхе, который вы испытываете, когда собираетесь сделать что-то совершенно новое. Вы прекрасно знаете, что в этом нет ничего приятного и легкого.
Именно этот страх мешает нам измениться. Именно это неприятное чувство незащищенности заставляет нас ждать изменений. Однако обычно изменения происходят с предсказуемой скоростью.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ 5 ЭТАПОВ ИЗМЕНЕНИЙ?
В психологии мы выделяем несколько этапов, которые почти всегда возникают в контексте жизненных изменений. Я объясню вам эти этапы на примере выхода из токсичных отношений.
Однако помните, что эти шаги очень универсальны, и вы можете применять их в самых разных контекстах. Сам использую их при работе с индивидуальными и бизнес-клиентами.
Вот 5 шагов, которые проходит человек, пытаясь выйти из токсичных отношений.
1 - У НАС ВООБЩЕ НЕТ ПРОБЛЕМ
Это этап отрицания проблем. Мы ищем оправдания и оправдания партнеру, который не обращается с нами должным образом. Мы закрываем глаза на многие вещи, которые могут показаться очевидными постороннему.
Чаще всего это стадия, когда вы не слушаете других людей, пытающихся показать вам, что вы находитесь в токсичных отношениях. Вы все время объясняете своему партнеру и отбеливаете его от всех грехов. Вы даже можете злиться, что ваши близкие пытаются показать вам, что ваши отношения не совсем такие, какими они должны были быть.
Все это вы делаете, чтобы уберечься от разочарования. В глубине души вы знаете, что когда вы обнаружите проблему, вам придется с ней справиться. Это может быть страшно, и поэтому многие люди предпочитают закрывать глаза на вред, который наносят нам наши близкие.
2 - МОЖЕТ БЫТЬ У НАС ПРОБЛЕМА (ЧТО-ТО НЕ ТАК)
Вы начинаете понимать, что с вашими отношениями что-то не так. Вы начинаете замечать все более ядовитое поведение вашего партнера и удивляетесь, что так долго закрывали на него глаза (вот и известная фраза «как я мог быть таким слепым ...»).
Это этап, на котором возникает сильный гнев. Вы злитесь на себя из-за того, что позволили этому случиться. Однако обычно вы сердитесь в одиночестве, потому что у вас еще нет силы и смелости, чтобы открыто противостоять своему токсичному партнеру.
На этом этапе вы также видите, что ваши близкие были правы и хотели защитить вас от этого, но вы не хотели их слушать. Однако главное - вы осознали, что такие отношения вас разрушают. Это тот момент, когда уже нельзя на все закрывать глаза.
Как только вы увидите, в каком болоте вы оказались, вам будет сложно притвориться, что все в порядке. Можно сказать, что это улица с односторонним движением. Когда вы извинялись, вы искренне верили в свои отношения. Теперь вы знаете о проблемах, с которыми вам придется столкнуться.
3 - СОБРАНИЕ СИЛ (ПОДГОТОВКА К ПЕРЕМЕНАМ)
Вы не сможете легко выйти из токсичных отношений. Для начала нужно собраться с силами. Вам может потребоваться больше душевных сил, чтобы сделать этот первый шаг. На этом этапе вы ищете информацию и помощь извне. Вы читали о людях, которые попали в похожую ситуацию и сумели из нее выбраться.
На этом этапе вам нужно укрепить себя на ментальном уровне. Изменения сначала происходят в вашей голове, и вам нужно к ним подготовиться. Вот почему вы пытаетесь найти примеры людей, которые нашли в себе силы выбраться из хорошо знакомой вам ловушки. Это придает вам смелости и заставляет наконец надеяться на перемены.
4 - КИСТИ БЫЛИ РАЗБИРАЕНЫ И НАЧИНАЮТСЯ ИЗМЕНЕНИЯ
Вы делаете первый шаг и знаете, что пути назад не будет. Вы вносите изменения. Вы уезжаете или заставляете своего токсичного партнера уйти. Вы отдаляетесь от его влияния и манипуляций.
Это этап, на котором вы меняете свое умственное отношение к определенному действию. Очень важно, чтобы вы сделали этот первый (часто радикальный) шаг. Без действий, которые вы испытаете в своей жизни, вы можете застрять на стадии 3. К сожалению, многие люди меняют только в голове, но у них нет смелости и силы, чтобы внести изменения на уровне поведения.
5 - ВЫ ДОЛЖНЫ ПРОДОЛЖАТЬ ИЗМЕНЕНИЯ
Для многих это очень сложный этап. Часто сделать этот первый шаг проще, чем оставаться твердым. Ваша жизнь меняется, но по какой-то причине вы говорите себе, что, может быть, вам стоит дать своему токсичному партнеру второй шанс? Вы пытаетесь убедить себя, что на этот раз все будет по-другому. На этом этапе мы часто поддаемся внешнему давлению (например, семье токсичного партнера).
Это сложный этап, потому что он требует терпения и регулярности. Когда вы делаете первый шаг, все начинает происходить намного быстрее. Однако на этом этапе ваша жизнь замедляется, и некоторые мысли и эмоции возвращаются к вам. Многие люди уступают на этом этапе и снова вступают в токсичные отношения, из которых они были освобождены не так давно.
Для того, чтобы пребывать в изменении, вы должны постоянно работать на силу вашей психики. Это непросто, потому что сила нашей психики является следствием нескольких других особенностей, которые могли сильно пострадать в токсичных отношениях. Ваша психологическая сила зависит от чувства собственного достоинства, уверенности в себе и того, как вы справляетесь со стрессом.
Возможно, вы пренебрегли этими сферами своей жизни, когда застряли в токсичных отношениях. Вот почему вам следует начать работать над укреплением своей психики прямо сейчас. Подумайте, как сильно пострадали ваша самооценка и чувство собственного достоинства из-за того, что вы застряли в токсичных отношениях.
КАК УКРЕПИТЬ СВОЮ ПСИХИКУ?
Чтобы начать меняться и проявлять настойчивость, вам нужно укрепить свою психику. Я с радостью подскажу, как это сделать. Я подготовил для вас бесплатную электронную книгу «Укрепите свою психику». Прочтите его и подумайте, над какими элементами психологической силы вам следует поработать в первую очередь.
Эта бесплатная электронная книга призвана стать первым источником вдохновения, который заставит вас работать над укреплением своей психики. Если вы чувствуете, что вам нужна такая поддержка, возьмите мою электронную книгу сегодня. Дело в том, что вы не должны откладывать это слишком долго, потому что я знаю по опыту, что все боятся изменений, и поэтому мы так стремимся их откладывать.
Сделайте что-нибудь для себя и позаботьтесь о своих душевных силах. Помните, что ваша электронная книга будет первым шагом к изменению. Остальное полностью зависит от вас.