Сегодня, когда многие работают на удаленке, после напряженного дня виртуальных встреч, работы с электронной почтой, кодирования и совместной работы, как вы заканчиваете день?
Это странное время дало нам, с одной стороны, шанс немного притормозить свой бег, но с другой, мы стали более загружены, чем когда-либо. Особенно, если у вас есть другие люди в вашей жизни, о которых нужно заботиться.
Но не нужно забывать и о себе. Этот список вечерних ритуалов сосредоточен на том, что вы можете сделать для себя сразу после того, как выключите компьютер, ноутбук и попрощайтесь с коллегами по виртуальной встрече.
1. Выйдете из дома и сделайте большой, глубокий вдох... и выдохните. Все равно, идет снег или дождь. Наполните легкие свежим воздухом. Останьтесь ненадолго на улице, а лучше обойдите двор или прогуляйтесь по улице.
2. Заварите чашку чая - зеленого или травяного - и дайте ему остыть, пока вы одеваетесь. Поместите его в любимый термос и прогуляйтесь по району. У вас не должно быть ни плана, ни места, куда вы идете пешком. Установите таймер на 15 минут, если у вас мало времени.
3. Включите музыку, любую, которая первой придет вам в голову, или ту, которую вам не было возможности послушать в течении дня.
4. Если у вас есть время, встаньте и станцуйте или лягте на спину и поднимите ноги. Не сидите. Освободите от мыслей голову, просто слушайте. Исследования показывают, что предоставление мозгу такого отдыха, помогает лучше думать и справляться со сложными задачами.
5. Откройте любимое приложение для чтения или возьмите книгу (последнее легче на глаза), и полностью предайтесь чтению, дав дню ускользнуть, или выделите себе немного времени, чтобы прочитать хотя бы одну главу.
6. Приготовьте себе и своим близким что-нибудь вкусное. Можно выбрать какой-нибудь простой рецепт из нескольких ингредиентов. А можно приготовить новое, сложное блюдо, которая вас заинтересовало и которое вы давно хотели попробовать.
Вы можете следовать выбрать какой-нибудь один пункт или комбинировать их, чтобы получить больше эффекта от вашего вечернего ритуала. Если вы работаете в сфере IT-технологий (да и не только в этой сфере), создавая подобные ритуалы - будь то утром, днем или вечером - важно понять, что мы живем в новой среде работы - работы из дома. Мы начинаем меньше двигаться, меньше выходить на улицу, больше общаться виртуально, соответственно, меньше общаться реально и нам не хватает энергии личного общения. А взяв на вооружение эти 6 ритуалов, мы сможем поддерживать себя в хорошей физической и умственной форме.