Стресс является физиологической, психологической, эмоциональной и поведенческой реакцией человека, стремящегося приспособиться к внутренним или внешним давлениям, или требованиям. Стресс стал болезнью номер один нашего времени. Постоянное давление, связанное с существованием в быстро меняющемся мире, создало среду, в которой почти каждый человек ощущает негативные эмоциональные последствия.
Стресс – это природная реакция человеческого организма. Многие события, происходящие с человеком и вокруг него, и многие вещи, которые он сам делает, приносят стресс. Его можно получить от окружающей среды, физического состояния или негативных мыслей.
Влияние стресса на здоровье.
Человеческое тело приспособлено испытывать стресс и реагировать на него. Он может быть положительным, держа вас во внимании и готовности, во избежание опасности. Но стресс становится отрицательным из-за непрерывных проблем. В результате человек становится перегруженным и испытывает психологическое потрясение.
Стресс, который продолжается без перерыва, может привести к состоянию, которое называется дистресс. Дистресс приводит к таким физическим последствиям как: головная боль, повышенное кровяное давление, расстройство желудка, боли в груди и бессонница.
Многие люди, чтобы снять напряжение, обращаются к алкоголю, курению, наркотикам. Но эти вещества, вместо того, чтобы снять стресс и привести тело в расслабленное состояние, имеют свойство держать тело в напряженном состоянии и вызывать еще больше проблем.
Долгосрочный и неуправляемый стресс может вызвать и усугубить следующее:
Высокое кровяное давление.
Сердечно-сосудистые заболевания.
Аллергия, крапивница, сенная лихорадка. Астма.
Мигрень.
Синдром раздраженной толстой кишки.
Экзема.
Псориаз.
Симптомы стресса.
Стресс имеет влияние на все аспекты человеческой деятельности: эмоции, поведение, физическое здоровье и способность к мышлению. Люди по-разному с ним справляются и в связи с этим симптомы стресса могут быть разными. Они могут быть расплывчатыми и такими же, как те, которые вызваны заболеваниями. Желательно обсудить их с вашим врачом.
Вы можете испытать любой из следующих симптомов стресса.
Эмоциональные симптомы стресса включают:
Нервозность, разочарование и капризность.
Чувство перегруженности.
Тяжело расслабиться и собраться с мыслями.
Низкая самооценка, чувство одиночества. Человеку кажется, что он ничего не стоит.
Избегание общения.
Депрессия.
Физические симптомы стресса включают:
Головная боль.
Расстройство желудка, в том числе диарея, запор, тошнота.
Боли и напряжение мышц.
Боль в груди и учащенное сердцебиение.
Бессонница.
Частые простуды и инфекции.
Потеря сексуального желания и / или способности.
Нервозность и дрожание, звон в ушах.
Избыточное потоотделение.
Сухость во рту и затрудненное глотание.
Иррациональные страхи и тревоги.
Наиболее распространенные и основные причины стресса:
Основные события в жизни, такие как потеря близкого человека или развод.
Социально-экономические факторы стресса, такие как недоедание, бедность и бюрократия.
Социальные причины: проблемы отношений, изменения в семье, одиночество и социальная фобия.
Профессиональный стресс, как перегруженность работой или ее отсутствие.
Пищевые факторы, такие как плохое питание, диеты.
Злоупотребление психоактивными веществами, например, кофеином, алкоголем, лекарствами, курением и наркотиками.
Финансовые трудности.
Малоподвижный образ жизни.
Хроническая болезнь и боль.
Лучше всего бороться со стрессом помогает: позитивный настрой, отдых и релаксация, регулярные физические упражнения, адекватное и сбалансированное питание, общение с людьми, эмоциональная поддержка, физический контакт, юмор, планирование времени, финансовое планирование.
Всем добра и крепкого здоровья!