Миф 1. Суровый начальник на работе — однозначно абьюзер
Необязательно. Руководитель может быть требовательным, но в рамках этики, объясняет психолог Надежда Кутузова. При этом требования должны ограничиваться рабочими темами, а сам руководитель должен говорить с вами спокойно и задавать вопросы по существу: «Что вы сделали для выполнения задачи? Что планируете сделать?»
Мотивировать руководитель тоже должен конструктивно, подчёркивая ваши достижения и опыт либо объясняя, почему выполнение задачи важно для компании.
На работе вас абьюзят, если:
- обсуждают вашу внешность, личные качества, интеллект;
- повышают на вас голос;
- намекают на ваши семейные обстоятельства, затрагивают личную жизнь и сексуальную ориентацию;
- используют личную информацию из вашего досье против вас.
Поведение руководителя, замечает психолог Галина Белостоцкая, влияет и на общую атмосферу и отношения в компании.
Многое зависит от того, поддерживает ли руководство такие нездоровые отношения или нет. Если сами руководители склонны к психологическому насилию, они будут подбирать людей, подобных себе. В здоровом коллективе манипуляторы и абьюзеры просто не приживутся.
Галина Белостоцкая, психолог
Миф 2. Если в семье частые ссоры, значит, один из партнёров — абьюзер
Домашние упрёки бывают разными. Если человек говорит о своих переживаниях в связи с вашими действиями, то это не абьюз, а обычная обратная связь. Например: «Когда ты приходишь домой так поздно, я волнуюсь».
Если человек нападает на вас, вашу внешность, опыт, интеллект, если даёт вам оценки — «ты плохой», «ты бесчувственная» — это уже абьюз и нарушение границ, объясняет Надежда Кутузова.
Рассказывайте о своих мыслях и эмоциях человеку, а не давайте оценки его личности. Доносите свои переживания. Даже самые яркие эмоции нужно облекать в уважительную форму.
Надежда Кутузова, психолог
Миф 3. Ругать ребёнка — значит воспитывать его, никакого абьюза тут нет
В действительности в ссорах с детьми многие родители применяют эмоциональное насилие, сами того не замечая. Кто-то запрещает малышу выходить из комнаты, кто-то манипулирует ребёнком, обещая отказать ему в подарках и внимании. Если вы хотите избежать абьюза — не угрожайте, а начинайте диалог и объясняйте свои чувства.
Но родители, как и все живые люди, не всегда могут контролировать проявление эмоций, замечает психолог Галина Белостоцкая. Поэтому важно, что они делают после того, как наговорили лишнего.
Если мама сорвалась и накричала на ребёнка, потому что устала на работе, то ей нужно извиниться и объяснить ситуацию. Нужно показать, что она вспылила не потому, что ребёнок плохой, а из-за стресса, тяжёлого дня, — это нормальные, живые отношения. Но если мама после срыва продолжает «кипеть» и даже не допускает попыток перемирия, то это уже абьюз.
Галина Белостоцкая, психолог