Потеряно: 27 кг
Способ: Кето диета, интервальное голодание.
Набрав 54 кг во время беременности, Дженна Джеймсон приступила к плану похудения после родов, который оказался очень успешным.
Дженна считает, что сочетание кето-диеты и интервального голодания является ключом к потере веса. Она практикует интервальное голодание 16/8, которое ограничивает ее период приема пищи 8 часами в день. С 19:00 до 8:00 Дженна не пьет ничего, кроме воды, после 8:00 она позволяет себе черный кофе со стевией и кокосовым маслом и наконец прерывает пост в 11:00.
Давайте подробнее рассмотрим кето-диету и прерывистое голодание Дженны:
8:00: чашка черного кофе со стевией и кокосовым маслом.
11:00: 3 вареных яйца, 1 авокадо, посыпанный приправами.
14:00: стейк, приготовленный на сковороде с маслом авокадо, подается с рукколой.
16:00: 1 стакан творога
17:00: Лосось, приготовленный в духовке с лимонным маслом и укропом, со спаржей или брокколи.
Дженна Джеймсон следует чистой кето-диете без обработанных, упакованных продуктов и без добавления сахара.
Есть какие-нибудь советы от Дженны, как избежать пищевых соблазнов?
Заполняйте холодильник только полезными и вкусными продуктами. Кроме того, попросите близких следить за вами на протяжении всех дней диеты.
Похудение - это не просто физическое здоровье, Дженна подчеркивает, насколько важно быть внимательнее и мягче по отношению к себе, чтобы достичь своих целей в отношении здоровья, избавиться от беспокойства и стресса.
Дженна не занимается физкультурой - чтобы похудеть, она полагается на свою диету. Она сообщает только о том, что время от времени делала упражнения для укрепления кора дома, например, как можно дольше держала живот в напряжении и делала планку.