Эта статья станет для некоторых ... мотивационным призывом к действию. Для других это будет пустой тратой времени. Вот в чем дело: у меня есть «секрет», как заставить себя наконец сбросить вес.
Легче сказать, чем сделать, правда? Подумайте, сколько часов вы тратите впустую в день. Я знаю, о чем вы, вероятно, думаете: «Я много работаю, и я занят, когда прихожу домой, поэтому я заслуживаю немного свободного времени».
Справедливо. Но выслушайте меня минутку. Мы все заняты. И вы можете либо продолжать извиняться, почему у вас все еще избыточный вес, либо вы можете что-то с этим сделать. Что вы выберете?
Это действительно так просто, ребята.
Мотивация означает действие. Сделай что-нибудь. Что угодно . За исключением сидения на диване перед телевизором по 5 часов в день (это средний показатель по США). Это жалко. Даже если вы смотрите телевизор 3 часа в сутки, что мешает вам уделять тренировкам хотя бы 1 из этих часов 4-5 дней в неделю?
Ответ...
Вы.
Вы сдерживаете себя. Не твой плотный график. Не твои дети. Не твоя работа. Если вы чего-то сильно хотите, тогда вы должны быть готовы пойти на жертвы, чтобы получить это. У вас есть 1440 минут каждый день, чтобы проводить то, что вы хотите. Сделайте выбор: уделять каждому из них 30-60 минут, чтобы заниматься спортом и готовить здоровую пищу.
Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.
4 шага для начала работы
1. Честно оцените свои «причины почему». Большинству людей легко понять, чего вы хотите. Но честно оценить, зачем вам это нужно - это совсем другое дело. Это неудобно, потому что обнажает вашу неуверенность. Так что задумайтесь: почему вы хотите похудеть? Для большинства людей это потому, что им не нравится, как они выглядят или чувствуют себя. Они нервничают, находясь рядом с другими в купальном костюме. Их смущает, что они на 20 фунтов тяжелее, чем были в прошлом году. Они в депрессии. Эти чувства нормальные. Обнимите их. Будь честен с собой. Это первый шаг к мотивации к похудению и один из самых важных.
2. Ставьте цели. Когда вы дойдете до того момента, когда сможете оценить и определить свои триггеры для похудания и эмоциональную неуверенность, пора поставить перед собой несколько целей . Начните с крошечных целей и постепенно продвигайтесь вперед... постановка недостижимых целей - самый быстрый путь к провалу. И будьте конкретны: например, одной из ваших целей может быть «сбросить 1 фунт за 30 дней».
3. Составьте план. Затем составьте план игры о том, как вы собираетесь достичь своих целей. Первый логичный шаг: заведите планировщик. Это может быть настольный календарь, документ на вашем компьютере или физический ежедневник, в котором вы можете писать. Важной частью является возможность записывать свои планы на каждый день и отслеживать свой прогресс в будущем. Я использую ежедневник, чтобы составлять контрольные списки каждого здорового образа жизни, которого я хочу достичь в течение дня. Затем я записываю, что я сделал, и убираю этот пункт из списка по мере его завершения, что приводит нас к четвертому и последнему шагу.
4. Выполните план. Вот пример того, как это сделать: если моя цель - «сбросить 1 фунт за 30 дней», частью моего плана по достижению этого будет «съедать 4 или более порций овощей каждый день на этой неделе». Каждый день я писал, как я достиг этой цели (например, «съел 3 чашки салата, пакет моркови и помидор»). Вы будете удивлены, насколько приятно видеть свой прогресс в действии.
Итак, вот и все: «секрет» начала мотивации к снижению веса... в том, чтобы начать.