Всех приветствую! Гуляя с другом пару недель назад, он мне рассказал как можно накачать свою спину в домашних условиях без турника, имея только полотенце и дверь, да-да дверь!
Я сначала не понял прикола. Как это возможно? И я решил попробовать таким способом подкачать свои спинные мышцы.
Сейчас расскажу как это реализовать
Для начала вы должны взять полотенце и повесить его на дверь как на фото.
Далее вы должны закрыть дверь
Примерно так должно всё выглядеть. А дальше всё просто: двумя руками берёте ваше полотенце и начинаете подтягиваться!
Результат
Данное фото было сделано после двух недель таких тренировок и я думаю результат хороший, смотря на мою спину.
Это довольно эффективное упражнение, я бы даже сказал очень эффективное, мышцы спины забиваются сразу после нескольких таких подтягиваний.
Безопасность
А сейчас читайте очень внимательно!
Перед тем как начать выполнять это упражнение, вам надо убедиться, что ваша дверь достаточно хорошая и не слетит с петель, также убедитесь что ваше полотенце не порвётся, когда вы на нём повиснете, ибо я порвал три полотенца.
Спасибо, что дочитали до конца, если вам понравилось данное упражнение, то обязательно подпишитесь, ведь таких будет много, и дайте обратную связь в комментариях - она для меня важна!