Стала соблюдать 10 простых правил, теперь делаю больше, отдыхаю и высыпаюсь

Здравствуйте, дорогие подписчики моего канала.

Мне часто задают вопрос «Аня, ну от куда в тебе столько энергии? Я к концу дня валюсь с ног, а у тебя проекты, планы, ещё и бегаешь»

Я приготовила для вас 10 правил, которые помогают мне проводить неделю продуктивно, отдыхать с семьей, исполнять свои желания и при этом увеличивать доход. ⠀

Бонус правило- Последнее время перешла на электронный планировщик. Отпала необходимость таскать с собой кипу документов.

Это правила, которые доказали свою эффективность. Не скаченные из интернета подборки. Все прожила сама, попробовала и теперь делюсь с вами.

• Выбираю, каким трём вещам я буду учиться на этой неделе. Что-то в работе, просто для души, что давно хотелось - что угодно.
• Планирую встречу с одним интересным человеком. Это из подхода, что есть в одиночку- это плохая привычка. Знаете про это?
• Всегда ставлю хотя бы одну эмоциональную цель: катание на велосипеде, прогулка, шоппинг, время с семьёй - что угодно. Что-то, что придаёт мне сил и энергии
• Выбираю себе фразу недели. Потрясающая привычка, на мой взгляд. Что-то типо аффирмации, но это больше про состояние «здесь и сейчас». Они помогают не только приводить себя в тонус, но и способствуют выработке полезных привычек.

Приведу примеры моих любимых фраз:

🔸Выгляжу на 5+

🔸Я на 100% вовлечён, чем бы я ни занималась.

🔸Я ем только здоровую еду

🔸Я решительная

🔸Эстетика во всем и всегда

🔸Для себя только лучшее 

🔸Я всегда перезваниваю/отвечаю на смс

🔸Любовь к новому

🔸Быть собой всегда и со всеми

🔸Не откладываю на потом 

🔸Без мяса всю неделю

🔸Не боюсь инициативы

🔸Говорю «нет», если мне так хочется

Благодарю, что дочитали до этого момента. На фото ещё одно правило, но про него читайте чуть ниже в тексте

• Когда составляю план на неделю всегда обозначаю одну самую важную для тебя задачу. Это помогает сконцентрироваться, не чувствовать себя лошадкой и не испытывать состояния, что опять что-то упустил.
• Составляю себе план физической активности: что я точно сделаю за неделю (30 приседаний за неделю, отожмусь 7 раз, покачаю пресс 2 раза). Сейчас в этом пункте у меня всегда бег.

Здесь главное- не усложнять.

Важно писать то, что точно смогу сделать. Принцип такой: даже чуть-чуть спорта гораздо лучше, чем его отсутствие

• Придерживаюсь правила «20 секунд для продуктивности»- не хочешь отвлекаться на телефон, убери его на такое расстояние, чтобы потребовалось не менее 20 сек, чтобы его достать
• Стараюсь придерживаться правила 30 минут до сна и 30 минут после пробуждения я провожу без телефона. Да, здесь, признаюсь честно, нарушаю иногда частенько. У меня с моей командой большая разница во времени: мне спать, а они уже просыпаются и наоборот: мне вставать, а у них уже вечер и пора ложиться спать. Но, вечерние процедуры перед сном я стараюсь растягивать, так что 30 минут набегают часто.⠀
• В моем календаре всегда есть время на «тупилово и ничегонеделание». Это важная разрядка для мозга. Хорошо помогает встряхнуться.
• Работаю сессиями по 90 минут. Не больше. Это в разы увеличивает мою производительность. Писала недавно про это статью.

На канале много моих личных «улучшательств» жизни. Прочитать можно ещё эти статьи:

3 простых упражнения для тренировки силы воли

6 способов развить здоровую наглость в работе и жизни

Что возьмёте себе? Поделитесь своими правилами

#эффективнаянеделя #лайфхаки