Независимо от того насколько вы преданы своему ежедневному уходу за кожей , чистая, здоровая, сияющая кожа на самом деле начинается изнутри. На самом деле, есть некоторые продукты, которые особенно полезны для вашей кожи.
Черника
Низкокалорийная, но с высокой питательной ценностью. Всего одна чашка черники обеспечивает четверть суточного потребления витамина С. Не говоря уже о том, что эти маленькие ягоды полны антиоксидантов, которые борются с повреждением клеток и свободными радикалами, которые могут нанести вред вашей коже. Ешьте их свежими, замороженными или смешайте с любимым смузи .
Морковь
Морковь богата бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Витамин А играет роль в выработке клеточного коллагена, он помогает заживить поврежденную кожу.
Красный перец
Красный перец - источник витамина С. Витамин С необходим для выработки коллагена, белка, который является наиболее распространенным в вашем теле, который обеспечивает структуру нашей кожи. Он также действует как антиоксидант для борьбы со свободными радикалами, которые не только повреждают коллаген, но и эластин, который дает эластичность нашей кожи. Так что обязательно добавьте в свой рацион красный перец.
Цитрусовые
Получите сияющую кожу благодаря содержанию витамина С в цитрусовых таких как лимоны, апельсины и грейпфруты. Опубликованные исследования подтверждают роль витамина С в здоровье и внешнем виде кожи, сообщая, что у тех, кто потреблял большее количество, меньше морщин.
Творог
Нежирные молочные продукты, такие как творог, содержат такие питательные вещества, как витамин D, кальций и витамин А. Витамин А способствует выработке здоровых клеток кожи и придает коже упругость и сияние. Пробиотики поддерживают здоровую микрофлору кишечника, которая может улучшить пищеварение и сделать кожу более чистой.
Ешьте эти полезные продукты, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо.
