Самый простой способ, который рекомендуют психи-аналититики (психологи) можно сформулировать так: если вы хотите жить так, как никогда раньше не жили, то необходимо начать делать то, чего никогда раньше не делали. Попробовать познакомиться в библиотеке, а не в баре. Начать заниматься спортом – хотя бы кататься на лыжах по выходным. Или записаться на танцы. Чего-нибудь такого, что вообще то не про вас.
Но тут есть одна проблема. Если Вы этого раньше не делали, то у этого были причины. Ну что делать в библиотеке, про маникюр что ли рассказывать? То есть, можно просто жёстко пересилить себя и прямо заставить, но во-первых, не факт, что получится, во-вторых, мало сделать, надо, чтобы у этого были последствия. От разового похода на лыжах могут только фоточки для инсты остаться, а чтобы прямо новая привычка, которая может стать источником нового образа жизни – это еще и кататься научится нужно.
Эрик Берн говорил, что сценарий хорошо исправляет война. Или еще какие катаклизмы. Прежние модели уже не работают в таких условиях.
Если менее жёстко, но более эффективно, то, как говорил С.В. Ковалев, перепишите свой сценарий. Вот буквально. Он про книгу писал, но мне кажется, большинству людей с фильмом будет легче. Вот вы смотрите фильм с вашем участием. Прямо реально. Тут надо погрузиться, чтобы это почувствовать, включиться, быть там, на экране. И только потом задавать себе вопросы. Вам вообще нравится? Ну что это: драма, комедия, детектив? И самое главное – что потом будет с этим героем? Вы же, когда смотрите фильм, обычно более-менее понимаете, как там события будут развиваться. Так что?
Предположим, я себя увидела сильной независимой женщиной с пятью котами. И мне это не ок. Значит, нужно взять кассету (флешку) и переписать. Вот я прихожу домой, меня встречают дети, я помогаю делать им уроки, варю ужин, встала в планку, обняла мужа, сделала фэмили лук, пикник всей семьей с кучей детей, опять фэмели лук, ну и так далее. Каждый день, перед сном, можно еще с утра, чтобы мое бессознательное поняло, как нужно жить.
Смотрите, это не про субъективный идеализм. Это про то, что будущая сильная независимая женщина не так общается, выбирает не таких мужчин, как будущая домохозяйка с кучей детей. Если получится реально себя перестроить (переписать), то сценарий тоже изменится.
Я не знаю, как правильно. Потому что, если стать домохозяйкой с кучей детей, то сильной независимой женщиной стать уже точно не получится, а даже испорченного инстаграммом мозга может хватить на то, что куча детей – это не только фэмили лук и пикники в белых свитерах. А сильная независимая женщина – это не только уважение коллег и интересная работа. Я к тому, что не факт, что «переписывание» сделает вас счастливее.