Разбираемся, сколько активности и отдыха нужно грудничкам!
Все мы хотим, чтобы наши малыши были здоровыми, как физически, так и психологически. Для этого им нужно чередовать периоды физической активности с периодами расслабления. К сожалению, сегодняшний мир устроен так, что минимум движения сочетается с максимум психологического напряжения и недостаточным отдыхом. Как не навредить?
Если вашему ребенку до года
Физическая активность
Если ваш малыш, еще не умеет самостоятельно передвигаться или сидеть, обеспечьте ему минимум 30 минут в положении на животе на твердой поверхности. Многим детям это не нравится — ведь это физическая нагрузка! Но это очень важно. Начинайте с малого, разбейте эти 30 минут на несколько подходов. Положите перед малышом самые интересные игрушки!
Проводите больше времени на полу. Лучший способ заинтересовать ребенка — лечь и играть вместе с ним. Конечно, это не значит, что вам нужно бросить все дела и лежать на полу, развлекая малыша. Пусть это будет хотя бы час в день, и ваш малыш будет счастлив!
Занимайтесь гимнастикой! Самые простые упражнения можно найти на YouTube. Не будет лишним и фитбол. Когда малыш подрастет, сделайте упражнения игрой — ползайте с ним на перегонки, играйте в прятки. Это подарит вам массу положительных эмоций.
Не увлекайтесь гаджетами, ограничивающими движение
Качели, шезлонги, слинги, рюкзаки и коляски — это удобно. Но полезного в этом мало. Я не призываю (и ВОЗ, в принципе, тоже) не пользоваться вообще ничем, а только таскать ребенка на руках и валяться с ним на полу. Нет! Но проводите в них не больше часа подряд. Погуляли в час в коляске, достали малыша — размялись, если он не спит. Малыш посидел в шезлонге 20 минут, положили его на живот — не ограничивайте его движение надолго!
Исключите экраны, читайте сказки
Тут я всеми руками за! Не понимаю, когда годовалому ребенку включают мультик. Картинка мелькает — вред для речи и психики, положение без движения — вред для здоровья. Я все понимаю, бывают разные случаи — сама пару раз включала "Синий трактор", когда ребенок орал в машине. Но это была разовая акция на три минуты. Малышу точно не нужно смотреть в экран на регулярной основе.
Достаточное количество сна
Вопрос сна очень индивидуален. Одни малыши с рождения отлично спят, уложить других — большая проблема. Но все-таки обратимся к нормам ВОЗ, они достаточно широкие. От 0 до 3 месяцев рекомендуется спать 14-17 часов. В период с 4 месяцев до года малышу необходимо от 12 до 16 часов качественного отдыха. Как видите, каждый ребенок может вписаться в эти рамки.