Поговорим о простом способе похудеть, отказаться от привычки постоянно что-то жевать, освежить дыхание, предотвратить кариес и многом другом.
Зона опасности при соблюдении диеты – это отрезок времени, когда вы с наибольшей вероятностью готовы ослабить диету. Как ни странно, это не время между приемами пищи и даже не сам процесс еды. Самый опасный период для худеющих – минуты сразу после еды или перекуса.
Есть две причины этому. Во-первых, мы любим есть. Это приятно и приносит радость. Также в нашей природе продолжать делать то, что доставляет нам удовольствие. Во-вторых, нашему мозгу требуется не менее 20 минут, чтобы понять, что мы сыты. Большинство людей едят слишком быстро. В этом случае процесс еды продолжается до тех пор, пока не появится чувство сытости или, возможно, переедания.
Вариант развития событий. Вечер. Вы забрели на кухню. Не из-за чувства голода, а потому, что еда – это прекрасно. Открываете шкаф и достаете немного чипсов. Ведь не сильно вредно, если съесть несколько чипсов. Но кто может съесть всего пару чипсов? Вы продолжаете поглощать их, а через какое-то время понимаете, что съели больше, чем планировали.
Теперь вы уже не чувствуете себя здоровым и, по всей видимости, съели все чипсы, оставленные детям на полдник. Однако чем дальше, тем хуже. Подобного рода перекусы приводят к созданию плохих привычек, которые могут иметь серьезные последствия для здоровья. Вас незаметно засасывает в зону опасности, и это плохо.
Плюс ко всему, страдает самооценка от того, что вы не в силах контролировать процесс еды. Даже если вы перекусываете полезной пищей, переедание вредит. Но все просто.
Давайте поговорим о полости рта и свежем дыхании. Когда перекусы слишком частые или долгие, то здоровье зубов находится под угрозой.
Существуют способы, как помочь себе избежать зоны опасности.
Один из советов – почистить зубы сразу же после перекуса или еды. Зачем? Чистка зубов после принятия пищи предотвращает дальнейшие перекусы, т.к. никакая еда не сочетается со вкусом пасты. Может, чипсов с ароматом мяты? Нет! Другой простой совет – воспользоваться жвачкой во время опасной зоны. Эффект тот же.
Пока вы пытаетесь вырваться из опасной зоны, по крайней мере, следите за пользой перекусов. Переесть моркови лучше, чем объедаться печеньем.