Добрый день, дорогой друг! Сколько раз ты попадал в эмоциональную яму? Может, уже хватит?
В психологии есть свои законы, и их незнание от ответственности не освобождает. В любом случае прилетит. Через год или два, а может десять. Будь уверен, отвечать придется.
Многие полагают, что есть всего два состояния: негативное и позитивное. И глубоко заблуждаются в этом. Есть еще одно, среднее состояние, некий мостик, объединяющий и способный вывести из эмоциональной ямы негативного состояния.
Рассмотрим подробный алгоритм перехода. Сразу же забегая вперед, скажу: «За содержание отвечаю Я, за результат ТЫ!»
Итак, для выхода из эмоциональной ямы тебе потребуется:
Принять негативную ситуацию такой, какой она есть. Без преувеличений и приукрашиваний.
Поставить короткую и достижимую цель. Похвалить себя после того, как она будет реализована.
Эти два пункта дадут тебе возможность привести эмоции в норму и увидеть различные варианты путей решения сложившейся ситуации.
Я обычно ставлю себе цель – выпить чашечку кофе. И пока я ее пью, ощущая вкус и аромат свежеобжаренных зерен – выхожу из туннельного мышления, расширяя сознание.
Поставить среднесрочную и долгосрочную цели для решения возникшей проблемы.
Соблюдая данный алгоритм, ты сможешь уже через месяц, когда сделаешь его своей привычкой, избегать попадания в расставленные ловушки и находиться всегда в позитивном состоянии. А ведь нам с тобой известно, что качество жизни определяется качеством эмоций, поскольку от них напрямую зависит наше здоровье и будущее.