Недосып пагубно сказывается не только на энергетическом потенциале организма, но и на весе. Снижая продолжительность сна, мы не замечаем как запускаем защитные механизмы нашего организма, который заключается в накоплении жировой ткани.
Конечно же, за одну ночь без сна никаких изменений не произойдет, а вот хронический недосып или бессонница создают благоприятные условия для увеличения массы тела. Так почему же происходит это увеличение? Ответ довольно прост. Допустим, что сон - это своеобразная энергия для тела, такая же как и пища. Так вот, недостаточное поступление одного вида энергии стимулирует перерасход в потреблении другого. Следовательно, недостаток сна мы будем восполнять за счет еды.
Недостаточный сон усиливает чувство голода. Как же происходит увеличение веса? За этот процесс отвечают наши гормоны. Эти соединения замедляют обмен веществ, в результате чего происходит накопление ненавистных килограммов.
А теперь пришла пора узнать ,как же бороться с ненужными кг , или пополнить ряды "худеющих во сне":
1. Для эффективного сжигания жировой ткани старайтесь засыпать между 10 и 12 часами вечера.
2. Обязательно проветривайте комнату перед сном, эта процедура является гарантией спокойного отдыха.
3. Не принимайте пишу и воду за 2 часа до сна, а таже ваше питание должно быть регулярным.
4. Не зацикливайтесь на каких-либо проблемах и вопросах перед сном. Подумайте о чем-то хорошем, что принесет вам положительные эмоции и поможет расслабиться.
5. В комнате должно быть темно и тихо, желательно использовать маску. Темнота -важный фактор для выработки гормона мелатонина, который полным людям помогает худеть, а тощим - толстеть.
6. Обучитесь практике дыхания перед сном, поскольку периодические задержки дыхания ведут к частым просыпаниям,а значит и к нарушению сна.
7. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже на выходных. Помните, что норма сна составляет около 7-8 часов.
Необходимо помнить , что достаточное количество сна не только положительно сказывается на весе, но и на общем и эмоциональном состоянии организма.