Говорить «спасибо» другим — этому мы научились еще в детстве, но как насчет того, чтобы благодарить самого себя?
К сожалению, в современном обществе принято критиковать себя и стремиться к изменениям, но вы вовсе не обязаны соответствовать общепринятым стандартам. Вот 9 простых способов научиться ценить себя и свое тело.
1. Медитация
Прекрасный способ сосредоточиться на себе. Когда жизнь полна стрессов и мозг постоянно в напряжении, вы сможете расслабиться где угодно. Все, что нужно, это найти тихое комфортное место, закрыть глаза и просто дышать.
2. Позитивное движение
Оно отличается от упражнений или тренировок. Такое движение приносит радость. Один из вариантов – прогулки на свежем воздухе. Смотрите на здания, природу, небо и красоту вокруг.
3. Полезное чтение
Все мы знаем, как любить другого, но как полюбить себя? Об этом расскажут книги по психологии и самопознанию. Заблудитесь в книжном магазине. Пройдите по проходу с книгами о любви к себе и посмотрите, что вас больше всего заинтересует.
4. Приятное окружение
В каком месте вы проводите больше всего времени? За столом на работе? В своей машине? Когда вы смотрите вокруг, чувствуете ли вы прилив радости? Если нет, то создайте обстановку, которая вам абсолютно нравится. Это могут быть свежие цветы, позитивные открытки, фотографии людей, которых вы любите, соляные лампы, эфирные масла и любимые книги. Когда вы улыбаетесь, просто глядя вокруг, вы практикуете "себялюбие"!
5. Поддержка со стороны
Гордость не позволяет просить о помощи. Но вы удивитесь, как много людей действительно хотят быть рядом с вами. Быть уязвимым и просить помочь может быть сложно, но это вполне нормально. Вам не нужно переживать трудные и сложные моменты в одиночку. Просьба о поддержке — это тоже подарок, который вы можете для себя сделать.
6. Место силы
У каждого должно быть то место, где можно ощутить радость и прилив энергии. Когда нужно взбодриться или восстановить силы, подумайте, куда вы хотите пойти. В кафе? Встреча с друзьями? Тренировка? Поездка в горы? Занятие по рисованию? Себялюбие — это удовлетворение своих желаний.
7. Замедление
Мы живем в стремительном темпе. Позвольте себе притормозить, насладиться моментом. Ешьте медленно, не отвлекаясь. Ощущайте вкус еды и наслаждайтесь ею. В течение дня выделите пару минут, чтобы просто дышать. Сделайте 10 глубоких вдохов и прислушайтесь к своему телу. Отдыхайте, если чувствуете, что вам это нужно, прямо сейчас.
8. Работа с зеркалом
Пожалуй, каждый из нас смотрится в зеркало каждый день. Однако многие подмечают свои недостатки, а нужно смотреть себе в глаза и говорить: «Я люблю тебя». Сделайте это, даже если чувствуете себя при этом глупо! Вы также можете повесить на зеркало несколько заметок с позитивными посланиями самому себе.
9. Благодарность
Заведите дневник, в который вы сможете записывать каждое утро и каждый вечер минимум по 3 благодарности. Это прекрасный способ порадовать себя, ощутить счастье и вернуть в свою жизнь радость.
Помните, что любовь к себе многогранна. Отношения с самим собой требуют заботы, терпения и доброты. Есть много способов практиковать любовь к себе, и это лишь некоторые из них.
Поделитесь в комментариях какими способами вы уже пользуетесь и какие наиболее действенные.
