Белковая диета на неделю — минус 6 кг за 7 дней (меню на каждый день).

Белковая диета — крайне популярна среди множества диет. На принципах белкового питания построено множество систем похудения (в том числе диета Дюкана, Кремлевская диета и др.), но сейчас речь пойдет о диете, известной как «7 кг за 7 дней». Преимущество этой системы в том, что не придется мучиться от чувства голода и плохого самочувствия. Также она позволяет достичь хороших результатов в довольно короткое время. Принципы быстрого похудения на белках. Худеем на 7 кг за 7 дней Данная система снижения массы тела строится на увеличении потребления продуктов, содержащих белок и уменьшения количества продуктов с жирами, углеводами. При таком питании организм испытывает дефицит необходимых для пополнения энергии веществ из пищи и начинает использовать резервные запасы организма, т.е. жировые отложения. Основные принципы: В рационе должно быть не менее 60% продуктов, содержащих белок. Жиры и углеводы практически в пищу не употребляются. Разрешены некоторые фрукты, овощи, что делает меню данной системы более сбалансированным. Помимо определенной схемы питания, должны быть физические нагрузки.Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день Меню белковой диеты для очень быстрого похудения состоит из продуктов, которые избавят от чувства голода и необходимости постоянных перекусов, за счет того, что их усвоение организмом происходит медленнее. Питание должно быть 5-6 разовым с интервалами не более 2,5-3 часов. Важно помнить! Перед началом физических упражнений за 30-40 минут обязательно нужно выпить белковый коктейль. Иначе, как считают профессиональные инструкторы по фитнесу, польза и возможность создать красивый рельеф, превращается в потенциальную угрозу для здоровья. Разрешенные белковые продукты для быстрого похудения В рацион человека, придерживающегося быстрой белковой диеты должны входить: диетическое мясо (говядина, курица, индейка). Свинину и баранину лучше исключить из списка продуктов, т.к. эти сорта мяса достаточно жирные и снизят эффективность диеты; сорта рыбы с наименьшим содержанием жира (треска, лосось, тунец, минтай, горбуша) и морепродукты (за исключением морских гребешков); яйца; твердые сыры невысокой жирности (в т.ч. сыр тофу); кисломолочные и молочные продукты 3%-5% (в т.ч. творог, йогурт без добавок, кефир и т.д.); Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день Белковая диета для похудения: меню ее основывается на увеличенном потреблении белковых продуктов. зеленые овощи (другие овощи также разрешены, но только в небольшом количестве и не каждый день); кислые фрукты (лимон, грейпфрут, киви, зеленые яблоки и т.д.) и несладкие ягоды; овсяная и гречневая крупа. А также рис и цельнозерновой хлеб; свежевыжатые апельсиновый и яблочный соки, а также домашние несладкие ягодняе компоты, морсы. Натуральные соки следует разбавить негазированной водой в расчете один к одному;Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день простая вода, чаи из трав без добавления сахара, несладкие кофейные напитки; льняное, оливковое масло, лимонный сок; грибы. Важно знать! Диетологи не рекомендуют употреблять в пищу продукты с нулевой жирностью, т.к. для нормального функционирования организму необходимы жиры. Поэтому при соблюдении диеты не стоит покупать, например, творог 9-18%, а вот 5% — удовлетворить потребность в жирах, не скажется на здоровье и весах.