Сейчас все чаще встречаются заболевания опорно-двигательного аппарата. Всему виной малоподвижный образ жизни, сидячая работа, высокие каблуки и отсутствие физических упражнений. Мы спим на плохих матрасах, часто находимся в сидячем положении, не следим за осанкой. Все это отражается на наших суставах. Рано или поздно, но они дадут о себе знать болью и плохой подвижностью.
В самом запущенном случае, спасти может только операция. Никакие мази и таблетки уже не смогут улучшить состояние. Давайте не будем доводить до такого. Я расскажу о том, как сохранить здоровье суставов.
Наши суставы «питаются» с помощью диффузии. Если говорить максимально простым языком, то они питаются тем, что в них попадает. Они никаким образом не могут притянуть к себе питательные элементы. Мази тоже не дают нужного эффекта, просто потому что наши суставы не в состоянии впитать в себя что-либо.
Для того, чтобы суставы питались, им нужно движение. Логика проста: есть движение, вырабатывается синовиальная жидкость и она уже «приносит» питание суставам. Эта жидкость служит как в качестве транспорта, так и амортизатора при движении. Если питания в сустав не поступает, то он попросту «высыхает» и начинает разрушаться.
Однако, есть ли хорошие новости. Вам не обязательно тратить огромное количество сил и времени на тренировки. Достаточно ежедневной гимнастики для суставов.
Посетите врача ортопеда. Он проведет необходимые обследования, проверит состояние ваших суставов и выдаст рекомендации. Лучше 1-2 занятия провести под наблюдением специалиста. Если вы понимаете, что усвоили всё и делаете всё правильно, то можете проводить тренировки дома.
Не пренебрегайте утренней зарядкой. Перед активной работой вашему опорно-двигательному аппарату нужно «разогреться». Если сразу начать давать существенную нагрузку, суставы не будут к этому готовы.
Помните, что суставную гимнастику стоит начинать без каких-либо отягощений или с совсем минимальными, и уже потом постепенно увеличивать нагрузку. Над мышечным корсетом обязательно нужно работать. Мышцы снимают часть нагрузки с суставов и помогают находиться им в правильном положении.
Если ваше положение позволяет, то посещайте специалиста. Например, запишитесь в спортивный зал и возьмите тренера, который хорошо знаком с опорно-двигательным аппаратом, умеет работать с его различными заболеваниями и проводит реабилитацию после травм и операций. Под его контролем выполняйте все упражнения.
Даже если у вас сейчас не возникает никаких проблем, гимнастикой пренебрегать не стоит. Воспалительный процесс в суставах не самое приятное, что может быть. И куда лучше предупредить, чем лечить.
Делаете ли вы суставную гимнастику?
Читать так же:
