Возмущение, раздражение, негодование, ярость, агрессия, ненависть - одним словом, злость - это базовая природная эмоция. Она развилась в процессе эволюции и присуща всем животным.
Злость возникает в ответ на нарушение личных границ или из-за того, что наши потребности не были удовлетворены.
Злость - это адаптивная и полезная эмоция, она как орган, как часть мозга, и её существование нельзя отрицать или не замечать, или говорить, что наличие этой эмоции - плохо. Эмоции даны нам природой, а все, что дано от природы, имеет свою ярко выраженную пользу.
Неполезным будет не выражать злость, а сдерживать её в себе.
Так как все негативные эмоции легко перетекают одни в другие, злость может превратиться в грусть и привести к депрессии, или она может уйти в тревогу и стать тревожным расстройством.
Если вы не выражаете и не осознаете злость, она может также уйти в тело и вызвать трудноизлечимые психосоматические заболевания.
Почему большинство людей считают, что злость - это плохо?
Сдерживание злости и не проявление открытой вражды позволяет нашей цивилизации развиваться, у нас происходит меньше войн, убийств и другого насилия.
Но дело в том, что сама злость не имеет в себе ничего дурного, плохо выражать её в насильственной форме: избивать кого-то, кричать, драться, ругать матом, бросаться вещами и т.д.
Но можно выражать свою злость без насилия, и это не будет никому вредить.
Как выразить злость в ненасильственной форме:
1) Назовите конкретный поступок или слова, которые вам не понравились.
2) Назовите свою эмоцию. Скажите, что вы злитесь.
3) Скажите, какие ваши эмоциональные потребности нарушены и неудовлетворены в этот момент.
4) Выскажите конкретную просьбу, как вы хотите, чтобы человек вёл себя в дальнейшем.
Выражение злости в ненасильственной форме абсолютно безопасно; это только улучшит и укрепит ваши взаимоотношения и позволит вам выпустить эмоцию в конструктивной форме.
Еще одна причина, почему люди считают, что злость - это плохо, это потому что всем знаком тот неприятный тип людей, которые вечно раздражены и недовольны, несдержанны, которые срываются на всех подряд. Такой человек всю жизнь не видит ничего, кроме своей злости, он может выражать до 95% всех своих эмоций в виде злости, раздражения, возмущения и негодования.
Чтобы не быть таким человеком, вы должны понять, что причина в том, что вы не осознаёте свои эмоциональные потребности, отчего не можете их выразить.
Злость, выраженная в насильственной форме, - это всегда неудачная попытка сообщить о своих эмоциональных потребностях другому человеку.
Если вы привыкли выражать злость в насильственной форме, вам нужно работать над тем, чтобы осознать и сформулировать свои эмоциональные потребности, чтобы в дальнейшем сформулировать их для другого человека и высказать их ему. Тогда у вас не будет причин злиться.
И помните, что злость - это не плохо, но нужно уметь правильно ею пользоваться.
Если статья оказалась для вас полезной, не забудьте оценить и подписаться на канал 💚