В 1978 году Ментцер выиграл «Мистер Вселенная» в Акапулько , Мексика, с первым и единственным идеальным результатом в 300 очков. Он стал профессиональным бодибилдером после победы во Вселенной 1978 года
Философия бодибилдинга
Ментцер был объективистом и настаивал на том, что философия и бодибилдинг - одно и то же. Он сказал: «Человек - неделимая сущность, целостная единица разума и тела». Таким образом, его книги содержат столько же философии, сколько и информации о бодибилдинге.
Ментцер взял концепции бодибилдинга, разработанные Артуром Джонсом, и попытался их усовершенствовать. Благодаря многолетним исследованиям, наблюдениям, знанию физиологии стресса, самой последней доступной научной информации и тщательному использованию своих способностей к рассуждению Ментцер разработал и успешно реализовал свою собственную теорию бодибилдинга. Теории Ментцера призваны помочь человеку, не употребляющему наркотики, полностью реализовать свой генетический потенциал в кратчайшие сроки.
Последней работой Ментцера была высокоинтенсивная тренировка по образцу Майка Ментцера . В нем он подробно рассказал о принципах силовых тренировок высокой интенсивности . Он настаивал на том, что силовые тренировки должны быть короткими, нечастыми и интенсивными, чтобы достичь наилучших результатов в кратчайшие сроки. Heavy Duty II также поддерживает критическое мышление. В этой книге Ментцер показывает, почему людям необходимо использовать свои способности к рассуждению, чтобы жить счастливой, зрелой, взрослой жизнью, и показывает читателям, как это сделать. Бодибилдинг считался лишь одним из потенциальных компонентов существования человека, поощряя многие другие полезные занятия во всех его книгах.
Система тренировок для тяжелых условий работы Ментцера
В то время как Майк Ментцер служил в ВВС США , он работал в смену по 12 часов, а затем выполнял «марафонские тренировки», что было общепринятым стандартом в те дни. На своем первом соревновании по бодибилдингу он встретил победителя, Кейси Вайатора. Ментцер узнал,
что Виатор тренировался с очень высокой интенсивностью (тяжелые веса для максимально возможного количества повторений, до полного мышечного утомления ), в течение очень коротких (20–45 минут на тренировку) и нечастых тренировок. Ментцер также узнал, что Viator работал почти исключительно с относительно новыми машинами Nautilus , созданными и проданными Артуром Джонсом из Делэнда, Флорида . Вскоре Ментцер и Джонс встретились и стали друзьями.
Джонс впервые применил принципы высокоинтенсивных тренировок в конце 1960-х годов. Он подчеркнул необходимость поддерживать идеально строгую форму, медленно и контролируемо перемещать веса, прорабатывать мышцы до полного отказа (положительного и отрицательного) и избегать перетренированности. Кейси Вайатор увидел фантастические результаты тренировок под руководством Джонса, и Ментцер очень заинтересовался этой философией тренировок. В конце концов, однако, Ментцер пришел к выводу, что даже Джонс не полностью применял свои собственные принципы, поэтому Ментцер начал исследовать их более полное применение. Он начал тренировать клиентов почти экспериментальным образом, оценивая идеальное количество повторений, упражнений и дней отдыха для достижения максимальной пользы.
Диета и питание
Диета всегда была так же важна, если не больше, как силовые тренировки для бодибилдеров. Однако в своей книге « Heavy Duty Nutrition» Ментцер продемонстрировал, что питание спортсменов не обязательно должно быть настолько экстремальным, как думает индустрия бодибилдинга. Его рекомендуемые диеты были хорошо сбалансированы, и он придерживался всех четырех пищевых групп, в общей сложности четыре порции каждой высококачественной злаки и фруктов и две порции каждой молочной продукции и белка в течение всего года.
Ментцер считал, что основную часть калорийности рациона должны составлять углеводы , 50–60%, а не белок, как другие предпочитали. Рассуждения Ментцера были просты: чтобы нарастить 10 фунтов мышц в год, в течение года необходимо потреблять в общей сложности 6000 дополнительных калорий, потому что один фунт мышц содержит 600 калорий. В среднем это составляет 16 дополнительных калорий в день, и только четыре из них должны быть из белка, потому что мышцы на 22% состоят из белка, около четверти