О возможных причинах алкоголизма и почему людям нравится бухать - можно прочитать в первой части. В этой статье расскажу про два способа завязать с алкоголем, если вы этого действительно хотите, то есть вам придётся постараться. У вас должна выработаться новая привычка, которая вытеснит желание "бухнуть вечерком".
Что может вам помешать
Если у вас есть "друзья" с которыми вы собираетесь исключительно чтобы попить пива и что то обсудить, то скорее всего они всячески будут тянуть вас к донышку. Думаю в этой ситуации понятно - вы собираетесь не для того чтобы "обсуждать", "обсуждать" в данном случае является предлогом под "попить пива". Чтобы в этом убедиться, достаточно прийти на такую встречу, придумать и рассказать легенду почему вы сегодня не сможете выпить. Потом наблюдаете, получается ли что либо обсуждать не выпивая, если да, то прекрасно, в следующий раз можно так же не пить и всё трезво обсудить. Если не получается обсуждать по трезвому, то смысл встреч понятен. К сожалению некоторые "друзья" отвалятся от вас если вы бросите пить, просто потому что они ищут собутыльника, а не друга.
Если вы "бытовик затейник", то есть тот, кто любит бухнуть в одиночку, вам будет гораздо проще завязать с этим расточительным делом. Возможно вам просто не с кем выпить, потому что ваши знакомые не пьют(я надеюсь). Может быть вы стесняетесь своих пристрастий. Либо из за своей привычки вы теряете друзей. А может быть им с вами просто неинтересно, но это не страшно, ведь вы читаете эту статью, а значит хотите что то изменить.
Из перечисленных ниже способов, вам нужно выбрать самый простой для вас, потому что всегда нужно начинать с простого.
Способ №1
По моему самый простой, подходит для фанатов некрепких напитков идеально, особенно в жаркую погоду. К тому же этот способ самый полезный. Я думаю что вы замечали своё настроение в жаркую погоду, когда хочется холодного пива, чтобы оно сделало "пшшшш" когда его открываешь. А вы знали что вам на самом деле хочется не холодного пива, а просто жидкости, так как организм испытывает стресс от жары и ему нужно пополнить запасы жидкости в организме? А то что вы в этот момент думаете о пиве, так это исключительно из за того что этот напиток ассоциируется у вас с отдыхом, расслаблением и в каком то роде бездельем, то есть вещам противоположным стрессу. Что нужно делать когда вам хочется выпить пива? Ответ прост: пить воду! Желательно побольше и не доводить себя до состояния жажды. Если вы в компании, то постоянно держите с собой бутылку минеральной или питьевой воды, пейте её даже когда не испытываете жажду. Чтобы убедиться что этот способ рабочий, попробуйте перед бутылкой пива выпить пол литра или литр воды, в зависимости от того сколько за раз в вас влезает пива. Вы заметите что пива уже не так то уж и хочется, потому что ваш организм пополнил запасы жидкости, а лишняя жидкость ему ни к чему. В любом случае попробовать стоит.
Способ №2
Подходит для любых крепостей алкоголя, но нужно больше силы воли. Внушаем себе что алкоголь это награда за достижение цели. Как это сделать можно узнать загуглив: "Методы психологической саморегуляции". Выбираете алкоголь который вам нравится, пускай это будет дорогая бутылка чего либо, но пока не достигните цели не покупаете и не пьёте любой алкоголь. Ставите себе цель которую будет непросто достичь. Например: вы зарабатываете 50.000 рублей в месяц, садитесь и думаете о том что вы будете тем кто вам меньше всего нравится, если сорвётесь и выпьете алкоголь до того как сможете заработать 80.000 рублей за месяц. Только на это самовнушение придётся потратить прилично времени с визуализацией и чётким пониманием того, что вы хотите. Преимущества данного способа - если вы достигнете цели, то получается опять выпьете, но зато у вас будет прилично больше денег и вы почувствуете что чего то добились, а это важно для психики. Вы даже почувствуете себя не безвольной тряпкой, а человеком который ставит себе цели и добивается их. Планку всегда нужно увеличивать, не обязательно в деньгах, можно например в спорте или как сейчас модно в прочтении определённого количества книг. В общем любую цель которую вам непросто будет достичь, либо потребуются усилия.
В данный момент пользуюсь именно этим способом, в октябре было 3 года как я вообще не пью алкоголь, даже по праздникам. Правда цель которую я себе поставил почти невыполнима.
Как нужно думать
Не нужно сомневаться что прочитанное может помочь, многое зависит от вашего восприятия всего что вас окружает. Если вы в это верите, значит это будет работать. Здесь перечислены всего два способа, если они вам ни в какую не подходят, выберите любой другой способ из интернета, они все рабочие, при условии что вы действительно хотите избавиться от зависимости.