Сегодня хочу рассказать, что может произойти с человеком и, собственно, что произошло со мной, если начать отжиматься по 100 раз в день на протяжении месяца.
Можно ли таким образом вообще накачать мышцы?
Я отжимался каждый день по 100 раз на протяжении месяца. Делюсь результатами.
В начале месяца, когда я только начал отжиматься каждый день по 100 раз, мой максимальный подход составлял где-то 20, максимум 25 раз.
Свою тренировку я не разбивал на части, как делают некоторые: утром 30 раз, в течении для еще 50 и под вечер оставшиеся 20.
Мой план был такой, что я начинал тренировку и в течении этой тренировки выполнял 100 отжиманий.
1-й подход я всегда делал 10 раз - это для того, чтобы разогреть и прочувствовать свои мышцы.
2-й подход у меня выходил 15-20 раз.
3-й подход тоже примерно 15-20 раз.
А вот уже 4-й и 5-й подходы мне давались намного роще, чем первые 3. Не знаю, почему так получалось, это было немного странно.
Отдых между подходами у меня составлял 3 минуты.
После 1-го дня тренировок у меня жутко начали болеть грудные мышцы, но останавливать эксперимент было нельзя, поэтому, через боль, я продолжал делать следующие 100 отжиманий.
Но, примерно через неделю боль уже постепенно проходила и становилось все легче.
На 2-й недели я увеличил первый подход и вместо 10 раз начал делать уже 15. Второй подход тоже начал увеличиваться и на 3-й неделе он составил уже около 35 раз.
Под конец эксперимента я начал замечать, что мышцы стали более рельефнее, руки, грудь и спина тоже подросли и обрели форму.
Но, самое главное, что мне дал этот эксперимент - это силу. То есть, я мог отжиматься с весом 50 кг около 3-х раз.
Если на данный момент, вы отжимаетесь 5 раз, то через месяц это вам больше результата, чем тем, кто сейчас отжимается 25 раз.
Потому что нагрузка, которая идет на человека, способного отжаться всего 5 раз идет более сильная, чем те, кто может отжаться 25 раз.
То есть, людям, способным отжиматься около 25 раз необходимо всего лишь сделать 3-4 подхода и уже будет 100. А людям, которые могут отжаться только 5 раз, придется затратить на это больше времени и сил.
Но, вывод здесь один: мышцы таким образом накачать можно.