Здравствуйте.
Осень постепенно передает свое правление зимним холодам. Становится все менее уютно - из зелени только елочки, а под ногами каша из снега и грязи. К тому же 20й год, уж точно большинство не назовет позитивным.😶.
Это только маленькая часть того, что может вызывать у нас негативные переживания и как итог - Стресс❗
Давайте разберемся поподробнее:
- Неожиданное и неприятное событие
- Любые важные и ответственные мероприятия
- Длительные конфликты
- Изменения в жизни
- Работа
- Общение в семье и с родственниками
- Нахождение в длительном ожидании
- Частое переутомление
Все эти жизненные события, часто являются виновниками стресса.
Стресс очень быстро опустошает нас. Превращает в агрессивных неуравновешенных людей. Или же бывает наоборот - в пассивных и закрытых.
Если очень часто находиться в стрессовых ситуациях и не находить положительного эмоционального выхода из них, впоследствии может развиться депрессия.
Стоит отметить, что стресс могут вызывать и потенциально приятные события:
Занятие спортом
Учеба
Приятное и важное жизненное событие
Так почему же мы по разному реагируем на подобные ситуации?
Многое зависит от типа личности, от того, какой тип восприятия наиболее привычен. Можно выделить 3 варианта реакции:
- Пассивная реакция - все пропало, ничего не получится, мы все умрем...
- Активная реакция - та ладно, прорвемся, что-то придумаем, где наша не пропадала
- Позиция "бурлака" - ну что ж, буду тянуть пока не сдохну.
Ну что, какая подходит Вам больше всего?
Самое интересное то, что нельзя однозначно сказать какая из реакция лучше. Хорошо когда человек умеет пользоваться всеми вариантами! но чаще всего, использует только тот, к которому привык и наиболее предрасположен.
Как же помочь себе в стрессовых ситуациях?
Вот несколько универсальных советов:
- Нормализуйте режим сна и отдыха. Нам необходим здоровый, крепкий сон. Хронический недосып - прямой путь к еще большему стрессу.
- Разговаривайте. Говорите о том, что Вас беспокоит. Таким образом мы увеличиваем свой уровень устойчивости к негативным реакциям и событиям.
- Обязательно занимайтесь любимыми делами, творчеством, хобби. Возможность отвлечься от повседневной рутины и забот помогает снять стрессовое напряжения.
- Спорт - универсален при любых раздражителях. Но не переусердствуйте. У каждого свой уровень.
- Конечно же прогулки на свежем воздухе.
- Водные процедуры - ванны, аромаванны, гидромассаж. Вода обладает расслабляющим эффектом.
- Занятия йогой или другие дыхательные, медитативные практики.
Самое главное: помните, что в стрессовой ситуации нужно время для перестройки. И у каждого из нас оно разное.
К тому же стрессовая ситуация может стать отправной точкой для хороших изменений в жизни!
Надеюсь Вам будет полезна эта статья. Подписывайтесь на канал и пишите свои комментарии.
А в завершении, хочу предложить немного позитива, посмотреть сценку Уральский Пельменей о стрессе)