Всем привет! Сегодня мы поговорим о трёх привычках, применив которые на ежедневной основе смогут изменить вашу жизнь. Весь наш день состоит из того, что вы привыкли делать. И если вы сможете заменить привычное, на полезное — ваша жизнь круто изменится в сторону качества, счастья и продуктивности.
Итак, поехали, 3 привычки которые смогу изменить вашу жизнь:
1. Здоровый сон. Все мы слышали как важно просыпаться рано, и многие из нас пробовали это. Насколько больше вы успеваете, если просыпаетесь с утра. Если ложиться и просыпаться в одно время, ваш организм привыкает к этому ритму. Ученые рассчитали оптимальное количество сна для здоровья. Через какое-то время, когда будет подходить время сна, ваш организм будет сам "отрубаться" и вы моментально ложитесь и засыпаете.
У многих людей есть проблема они не могут заснуть — вот ваше решение.
Это базовая привычка, основа качества жизни, которая позволит быть максимально продуктивным и эффективным в течение дня.
2. Имейте план на утро. Вы просыпаетесь и что теперь?
Если нет плана на утро, кто-то заберёт у вас это утро — зайдёте посмотреть новости, проверить почту и все, вы уже в потоке бесконечной информации.
Опять же вы не использовали это время на себя. Как пример вы можете записать свои мысли/планы на день в блокнот, начать читать книгу которую давно хотели или заняться легкой тренировкой. Тут оставлю ссылку на психологическое исследование о планировании. Вечером перед сном запишите, что будете делать утром, когда проснетесь.
Буквально после одного такого "осознанного" утра вы почувствуете как повысилась ваша продуктивность.
3. Читайте 30 минут каждый вечер. Это имеет массу плюсов. Во-первых, вы вдохновитесь, ваш мозг наполнится идеями, которые будут в голове, пока вы будете спать и генерироваться подсознанием. Во-вторых, это успокаивает нашу нервную систему, помогает расслабиться и уснуть. Ссылка на 4 научных причины пользы чтения перед сном
В конце важно заметить, что привычка должна быть естественна, как заварить утром кофе или выпить кружку чая.
Изначально это может вызывать стресс, но после будете пожинать плоды своей эффективности.
Спасибо за прочтение, ставьте лайки, пишите ваше мнение о данной статье в комментариях. Желаю вам максимальной продуктивности!