Ни для кого не секрет, что для поддержания красоты и здоровья кожи недостаточно лишь использование косметических средств, важно следить за рационом своего питания и образом жизни. Так какие же продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы твоя кожа сказала тебе спасибо?
РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ. Огромная кладовая полинасыщенных жирных кислот омега-3, благодаря им кожа получает необходимую влагу и антиоксиданты. Эти химические соединения замедляют старение, спасают кожу от сухости и шелушения, а также предотвращают воспалительные процессы.
ЗЕЛЕНЫЕ И КРАСНЫЕ ОВОЩИ. Морковь, болгарский перец, зелень, шпинат, томаты. Эти продукты богаты витамином А , он же ретинол, является антиоксидантом, а значит будет препятствовать разрушению клеток, что происходит в результате старения.
ЦИТРУСОВЫЕ. Все мы знаем, что цитрусовые богаты витамином С, а он в свою очередь, является главным помощником в образовании коллагена и белка, которые так необходимы нашей коже. С возрастом обменные процессы в коже замедляются, это приводит к обвисанию и старению. Именно поэтому одним из важных составляющих антивозрастных масок для лица является витамин С.
ОРЕХИ. Этот продукт содержит в себе большое количество витамина Е, который также помогает вырабатывать коллаген, который ,как мы уже выяснили, эффективно замедляет процессы старения. Витамин Е стимулирует регенеративные процессы, т.е обновление клеток кожи. А также препятствует образованию морщин. Дневная норма предполагает употребление всего нескольких орехов, но какую огромную пользу они приносят.
СВЕКЛА. Казалось бы, такой простой и дешевый продукт, но какую пользу в себе несет. Свекла ускоряет обмен веществ, а значит помогает выводить из организма токсины, очищает пищеварение. Свекла помогает образованию новых клеток и имеет омолаживающий эффект. Кроме того , это очень легкодоступный продукт, а также она проста в приготовлении.
ВОДА. Конечно же самый главный продукт для нашего организма - это вода, она оказывает положительные эффекты не только на кожу, но и на все обменные процессы . Достаточное потребление воды в сутки гарантирует свежую и гладкую кожу, а также предотвратит такое явление как целлюлит. При поддержании нормального водного баланса снизится количество морщин.