Почему так часто не удается себя мотивировать?
Самое лучшее сравнение: Лебедь, Рак и Щука знаменитого Крылова.
Эта басня - идеальный пример не только сложности взаимоотношений между людьми. Она еще и отлично иллюстрирует сложность человеческого сознания.
У нас есть три условные "части" мозга:
- Рак, он же миндалина, - отвечает за простейшие рефлексы и тащит нас назад. (на санках катал он и Воз, и вообще всё, что его окружает, ему пожрать бы и поспать, и чтоб не трогали. Его работа - угрожающе махать клешнями или быстро драпать в случае беды)
- Щука, она же эмоции, - зависит от воды, без воды долго не живет, очень подвижна и хочет плескаться в своем пруду "всегда-всегда" (её не интересует ничего, что не приносит ей дополнительного комфорта и радости)
- Лебедь, рациональное сознание, - хочет подняться выше, достичь небес. В основном все задачи ставятся Лебедем, но он всегда хочет еще выше.
Пока наши друзья тянут Воз в разные стороны - результат нулевой. И, следуя каждый своим интересам, они никогда Воз пресловутый не сдвинут. Это очевидно.
Так же дела обстоят и с нашей жизнью - пока все трое не договорятся, результата - не будет. Или результат будет плачевен: Лебедю, поскольку он самый сильный, придется буквально волочь на себе упирающегося рака, и постоянно сворачивающую в сторону щуку. Причем для рака и щуки данное действие будет, мягко говоря, весьма болезненным, а то и летальным.
Что сделать, чтобы получилось?
Это из разряда задачки на логику. Ответ, при условии что всем должно быть относительно комфортно, очевиден:
Щуку - повернуть в одну сторону с раком, потому что его - не стронешь. Лебедя приземлить туда же, он чудесно плавает, и сможет осторожно "рулить" раком и щукой. И, таким нехитрым способом, по водному пути, двигаться к цели. Причем, поскольку работать будут все трое - скорость будет гораздо выше, чем у пернатого с балластом.
Что это значит с точки зрения личной мотивации?
В первую очередь, признание того, что мы не "единоличные" хозяева своего разума. Что у нас есть "соседи", у которых есть свои интересы, и о них нужно помнить и заботиться.
Очень часто мы игнорируем собственные эмоции, если они нам не нравятся. И, уж конечно, нас категорически не устраивает когда наши самые древние инстинкты противоречат нашим современным желаниям.
- С миндалиной (условным раком) договориться очень просто: пока его не трогают, он спокойно шевелит хвостом в сторону, в которую повернули. Главное, чтобы на пути не было никаких опасностей, требующих его вмешательства.
- Со Щукой, то есть эмоциями, несколько сложнее. Внушать себе, что мы чувствуем то, чего не чувствуем - дело гиблое. Вообще, обманывать себя, тем более сознательно, занятие очень уж неблагодарное. Таким способом мы только добавим обиду и разочарование в себе. (Как же не разочароваться, если мы такие врунишки?)
Поэтому бессмысленно говорить себе, что мы безудержно рады питаться полезной, но абсолютно не вкусной едой. По крайней мере, в первое время.
Так же бессмысленно уговаривать себя испытать эйфорию начиная заниматься спортом. Нету там эйфории, есть пот, слезы, боль в мышцах, но не удовольствие.
Признавая, что здесь и сейчас нам плохо, мы одновременно демонстрируем, что информация о "плохо" услышана и мы принимаем меры по улучшению ситуации. Мы не игнорируем проблему. Эмоции лучше убеждать одновременно будущими результатами, независимо от их отдаленности, и приятностями и радостями в обозримом будущем.
То есть, внутренний монолог (допустим в спортзале) должен звучать примерно так:
Сейчас меня тошнит, у меня болит всё тело, я устал, мне плохо. Но чем дольше я повторяю этот опыт - тем проще мне будет, болеть перестанет, и будет приятно. Тем более, после того, как я закончу, тело расслабится, будет ощущение легкости, а вернувшись домой я лягу на диван, заряжу любимый фильм, и посмотрю его с чашкой вкусного чаю.
Слова у каждого свои. Главное последовательность - сначала согласиться, что всё не так кучеряво как должно быть, потом пообещать, что со временем станет лучше, и в финале выбрать то, от чего мы испытаем позитивные эмоции очень скоро. Обязательно нужно выполнять обещания, не обманывать себя.
- Лебедя убеждать не надо - он и есть инициатор процесса. Главное, чтобы он не обижал младших товарищей. Помнил, что им требуется внимание и, часто, терпение.
Союзники
Когда доверие и понимание между тремя сущностями установлено - в общем то пропадает необходимость самой мотивации. Мы будем встречать безусловную поддержку начинаний от самого главного критика - самих себя. А кто может поддержать и подбодрить нас лучше?
Но это при условии, что доверительные отношения уже установлены. Что мы понимаем, что не будем себя обманывать, что всё, что мы себе обещаем - будет исполнено. Что достижение поставленной цели в конечном итоге принесет нам пользу и радость.
Если мы научились доверять себе, находить общий язык и правильно расставлять приоритеты не только для рациональной, но и для эмоциональной нашей составляющей, то достаточно только предложить действие.
Может быть интересно:
Победа над собой
Как не пасовать перед трудностями?
Ошибки мотивации или "те, кого мы бросили"
Зона комфорта без клише