После 40 с замедлением метаболизма я начала набирать вес. Для моего возраста это нормально и я смирилась с этим. Но когда мой вес превысил норму я начала испытывать неудобства и поняла, что нужно избавляться от лишнего груза. Я начала изучать тему похудения, читала книги, изучала статьи и посещала семинары. Так мне удалось сбросить 24 кг и всю эту информацию можно уместить в 7 основных привычек стройных людей.
1. Не мучить себя диетой. Ограничение в питании ведёт за собой недостаток питательных веществ и замедляет без того проблемный метаболизм. это приводит к ещё большему набору веса.
2. Тренировки. Настоящая печь для калорий, которые нужно куда-то в современном мире, где гиподинамия сопровождает практически каждого в жизни, особенно это касается 40+ возраста. 3-4 тренировки в неделю сделают ваш организм здоровым, а тело красивым. Это могут быть кардио-упражнения, бег, йога или гимнастика.
Кстати, как и обещала, делюсь своей любимой тренировкой, которая помогла мне сбросить наибольший вес.
3. Не переедать. Информация о том, что сытость наступила поступает в мозг только через 15 минут после еды. Так что если вы съели свою порцию, но хочется ещё, просто подождите и мнимое чувство голода уйдёт.
4. Кушать не спеша. В соответствии с предыдущим правилом чем медленнее вы едите, тем меньше останется времени после еды, когда мозг ещё не осознал, что вы сыты.
5. Вкусности можно. Как жирные, так и сладкие, но только один день в неделю, выберите день, когда сможете позволить себе есть всё, что захотите. Это позволит не сорваться и не уйти в долгий «запой» вредной пищей.
6. Пейте воду. Существует две стороны этого вопроса, одни считают, что пить нужно сколько хочется, другие утверждают, что организму требуется минимум 2 литра воды в день. Я же выпиваю в среднем 9 стаканов воды в день. Это помогает мне улучшить пищеварение, состояние кожи и ясность ума.
7. Еда – источник энергии. Я отношусь не отношусь у еде, как к источнику удовольствия и понимаю, что её задача сделать меня сытой и здоровой. Такой принцип сильно мне помог в достижении цели.
Также я делала самомассаж шеи каждый день, он помог разогнать жить на шее и расслабиться.
Если следовать этим правилам, то у вас точно получится довести своё тело желанного результата, у меня же получилось. Пишите в комментариях о своих успехах.