«Но сначала кофе». В этой фразе - вся моя жизненная философия. Впервые я выпил кофе в 16 лет. Сегодня мне 31. Должен признать, я "кофеиновый наркоман".
Раньше мое утро начиналось с 2х чашек чёрного кофе. Так было до тех пор, пока в январе я не начал работать из дома. Мое потребление кофе резко возросло. Только до полудня я выпивал 4-5 кружек.
Коротко о преимуществах: кофе меня действительно бодрит, я становлюсь энергичным.
Теперь о недостатках зависимости.
1. Зависимые от кофеина испытывают проблемы со сном. Это очевидно.
2. Если вас мучает изжога и все признаки гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) - кофе может спровоцировать приступы.
3. Если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК) - кофе также может стать спусковым крючком к ухудшению состояния.
Теперь об эксперименте результатах.
Я решил попробовать отказаться от кофе на одну неделю для того, чтобы увидеть, улучшится ли мое общее состояние.
Отсутствие внимания. Неспособность к концентрации
Уже в первый день я ругал себя за то, что переоценил свою силу воли. В голове туман. Я изо всех сил пытаюсь сосредоточиться на работе, но ничего не выходит. Результат - я виновато побрел на кухню и выпил пол чашки кофе.
Во второй день я сделал то же самое, преодолев мою неспособность даже проснуться без кофе.
Только на третий день мне удалось исключить кофе из своих планов и то, только благодаря поездке к родным.
Мигрень.
В первый же день меня настигла мигрень. Знакомая пульсирующая боль в голове на фоне дефицита кофеина.
Я предполагал, что это может случиться, так как знал, что у некоторых людей, страдающих мигренью, может возникнуть головная боль из-за отмены напитка.
Подавить боль мне удалось только при помощи медикаментов. На следующий день мигрень повторилась. На третий день без кофе у меня болела голова от напряжения.
Только на четвертый день отказа от кофе у меня перестала болеть голова.
ГЭРБ.
Впервые за длительный период я забыл о препаратах от ГЭРБ. У меня наконец пропала изжога.
Проблемы со стулом.
У меня синдром раздраженного кишечника (СРК). Я склонен к запорам, приступы которого у меня случаются несколько раз в год.
Примерно на третий день без кофе я понял, что не ходил в туалет уже 3-4 дня.
Известно, что напитки с кофеином оказывают слабительное действие, но эта история не про меня.
Энергетический спад после полудня.
Хотя это было нелегко, мне все же удавалось почти каждое утро обходиться без кофе. Туман в голове рассеивался к 9-10 утра и я принимался за работу.
Настоящее испытание ждало меня в промежутке с 15 до 16 часов дня. В это время силы меня окончательно покидали. В такие моменты спасал матча-чай.
Результат.
К сожалению, во время этого недельного испытания у меня не улучшился сон. Моя продуктивность стремилась к нулю. У меня не нормализовался стул, но прошла изжога. Я уже не испытывал таких острых приступов желания выпить кофе. Однако с нетерпением ожидал завершения эксперимента.
Я проснулся в первый день после испытания и взволнованно заварил себе кофе, остановившись на одной чашке.
Результат? Моя изжога моментально вернулась.
Единственный способ избавиться - это отказаться от кофе на более длительное время. Однако, я не уверен, что готов к этому.