Мы с детства знаем, что обида и прощение ходят рука об руку, обижают все и всех, поэтому учиться прощать нам приходится всю жизнь.
Чем ближе и роднее обидевший нас человек, тем сложнее преодолеть чувство обиды и простить, даже если у нас попросили прощения.
Обиды, конечно, разные бывают. Обиду, связанную с ложью, предательством, простить сложнее всего, но нельзя допустить, чтобы она отравляла нам душу, здоровье и жизнь.
Я видела, как близкий человек "сгорел" от онкологии, будучи до этого абсолютно здоровым, но за много лет у него так и не получилось освободиться от тяжелого груза обиды на душе.
Умение прощать, на мой взгляд, один из здоровьесберегающих навыков, которым просто жизненно необходимо овладеть каждому с детства.
Пишу и понимаю, как же это порой трудно дается.....
Несколько лет назад я познакомилась с детским психологом, которая учила детей навыкам гармоничной коммуникации, в первую очередь, при возникновении сложностей в общении друг с другом. Она рассказывала подросткам про Правило трех П - правило реагирования в случае, если тебя обижают:
Первое П - простить, если случай с обидой был один раз и у тебя попросили прощения.
Второе П - предупредить обидчика, если тот же человек обидел тебя снова, о том, что такое поведение больше не примешь.
Третье П - попрощаться с человеком, прекратить общение с ним, если после предупреждения он продолжает тебя обижать.
Как вам это правило?
Наверное, в случае с приятелем, одноклассником, коллегой, даже другом его реально осуществить. А если это происходит, например, в семье, в отношениях, с близкими, то прощать приходится намного чаще, иначе все уже были бы одиноки.
А если вообще не получается простить?
Что делать, чтобы не оказаться в ситуации вечно обиженного и непонятого?
3 подсказки.
1. Как ни парадоксально звучит, ВОВРЕМЯ ОСТАНОВИТЬ СВОИ СТРАДАНИЯ от нанесенной обиды, иначе провалишься в состояние жертвы, а там до снижения самооценки, уныния, отчаяния, болезни рукой подать.
В данном случае проявить милосердие к себе - это не жалеть себя, а изменить отношения к обиде и поведения после нее.
Не стоит яростно конфликтовать, пытаясь снова и снова что-то доказывать, тем более мстить. Не истощайте себя, поберегите энергию.
Мне очень нравится чья-то фраза:
"Я прощаю тебя, но не потому, что ты попросил прощения, а для умиротворения моей души".
Предлагаю сказать это мысленно или вслух обидчику и с этого момента начать вести себя так, чтобы у этого человека больше не возникло желание вас обижать.
Как? Читаем дальше.
2. Эмоции от обиды нужно проживать, то есть говорить о своей боли, а не гасить ее в себе.
Поэтому высказать то, что на душе, нужно, но бесполезно обвинять и говорить: "Ты такой-то.... ", так мы сразу даем негативную оценку личности человека в целом, это не работает, а вот сказать о своих чувствах полезно: "Когда ты поступаешь так-то и так-то, я чувствую то-то...., я себя чувствую...... ", настраивая таким образом нужную коммуникацию.
Если нет возможности такого разговора, напишите письмо, в котором, словно в диалоге с невидимым собеседником, расскажете обо всем, что на душе, а в конце письма можно написать ту фразу о прощении, она выше. Эта техника помогает, причем письмо после написания можно прочитать не один раз, пока на душе спокойнее не станет, а можно просто сжечь его вместе со всеми обидами.
3. Если неоднократно прощаешь человека, объясняешь, но поведение не меняется, обижает снова, то остается два варианта:
- Менять свое поведение, включать здоровый эгоизм,чтобы донести до человека: простить-не значит потакать, а дать шанс- не значит угождать. Мы любим человека, но мы можем и учить его, так как все люди в той или иной степени учатся и развиваются благодаря друг другу.
В этом случае есть надежда, что человек, если вы ему небезразличны, задумается и изменит свое поведение.
- Если поведение не меняется, то благодарим за опыт и все хорошее(если оно было), и прекращаем с ним общение.
Однажды человек, которого я считала близким другом, оставил меня в тяжелом состоянии, потому что ему просто было лень идти за лекарством. Я ничего не сказала ему тогда, но обида оставалась какое-то время. Потом были и другие случаи, в итоге я осознала, что нам не по пути. Он искренне хотел понять причину моего решения, и тогда в разговоре, в том числе, я напомнила ему о том случае, с лекарством, на что он сказал: "Почему ты ничего не сделала тогда? Надо было меня проучить".
Выводы:
- учимся переводить обиды в прощение, чтобы сохранить здоровье своей души и тела
- если человек дорог, но обижает, его можно и нужно учить, при этом сохраняя в душе любовь, тогда есть шанс на изменение его поведения
- рассказывать о своей боли нужно, но без нанесения оскорбления и обиды в ответ, потому что тот, кто обижает, по итогу наносит себе и своей душе вреда больше, чем тому, кого он обидел.
Продолжение следует......
Благодарю за внимание к статье!
Надеюсь, эта информация кому-нибудь поможет, делитесь ей с другими людьми.
Любви всем, Мира и Добра!