Каждый из нас задавался вопросом «как мотивировать себя начать или продолжить то или иное дело?». На самом деле нет ничего сложного. Давайте разбираться.
Есть несколько способов, каждый может найти свой, все зависит от дела, для которого нужно мотивироваться. Но вот что не меняется это ее виды.
В моем случае сработало желание и правильно выбранный тренер. В один момент я решила пойти заниматься фитнесом, чтобы сбросить вес. Договорилась с подругой, мы записались в зал. Нас хватило на 2 дня. Все, потому что не было той атмосферы. Во-первых, зал был в подвале. Во-вторых, когда мы пришли мы не увидели заинтересованности у тренера. В-третьих, без каких-либо пробных занятий, нам дали заполнить анкету, провели замеры и все! С нами даже никто не поговорил. Просто чисто бумажная волокита. В-четвертых, первый пробный раз «тренер» показал нам как делать упражнения, толком не объяснив всю правильность. Он садился на тренажер, показывал, как нам делать, смотрел, что мы начинаем делать и уходил, т.е. по факту мы делали как поняли и как потом выяснилось, что неправильно. На следующее занятие он вручил нам по листу со списком упражнений, половину из которых мы даже не знали, как делать. С горем пополам он показал и опять ушел. В одном из упражнений просто необходима была подстраховка, которой мы не получили, т.к. тренера просто не было. Так мы осилили 3 или 4 занятия и соответственно бросили. Ну а какой смысл ходить в зал, если ты не видишь изменений, не понимаешь, что делаешь? На этом фоне я начала сомневаться вообще в фитнес индустрии. Такой уж у нас менталитет, что мы загоняемся на неудачах.
Но, прошел год, а то и два, я решила повторить попытку. Но выбрала для этого другой фитнес клуб. На ресепшен меня встретили прекрасные администраторы, которые сказали куда обратиться, я заключила договор, мне провели экскурсию по залу! В абонемент входило 2 пробных занятия с тренером. Первым делом тренер со мной банально познакомился! Уже после этого в формате разговора, что не мало важно, мы пообщались, он спросил о цели, о каких-то заболеваниях. И уже после повел на тренажер. Попутно рассказывая, как и что делать. Все 15 минут разминки, стоял рядом. На каждом, абсолютно на каждом тренажере, он показывал, как делать упражнение, поправлял не раз, пока не получилось, как надо. И придя второй раз в этот зал, я честно боялась, что это только пыль в глаза. Но тренировка прошла на ура и с постоянным контролем. И вот уже 3 года я не жалею о своем выборе. И тут я понимаю, что мотивацию мне постоянно давал тренер, до тех пор, пока я не стала видеть результат в зеркале, а там уже мотивация была уже в другом.
А теперь давайте рассмотрим те самые виды мотиваций.
Страх
Проще говоря это метод «кнута и пряника» стимулом, в котором является пряник, ну а в роли пугающего инструмента выступает кнут. Такой вид мотивации мы можем наблюдать в сфере образования, также в профессиональных сферах, для поощрения сотрудников.
Достижение
Этот вид мотивации также называют мотивация компетенции. Когда мы стремимся что-либо сделать, чтобы доказать друзьям или родственникам свою компетенцию. Например, достижение отличных оценок, чтобы похвалили.
Саморазвитие
Необходимость саморазвиваться это очень сильная внутренняя сила. Этот вид мотивации проявляется к стремлению к переменам.
Стимул
Этот вид мотивации включает в себя различного рода вознаграждения, как материальные, так и нематериальные. Многие руководствуются тем, что будут вознаграждены в конечном итоге по достижению цели.
Власть
Мы испытываем потребность в том, чтобы люди делали то, что мы хотим и как мы этого хотим. Мотивация власти может принимать форму стремления к управлению собственной жизнью, либо желания контролировать окружающих людей.
Социум
Люди имеют врожденную потребность ощущать связь с другими, а также необходимость в принятии и принадлежности обществу. Другой формой социальной мотивации может выступать подлинное и страстное желание внести свой вклад в жизнь других людей.
В большинстве случаев люди думают, что, посмотрев мотивационное видео или прочитав книгу, они получат ту долю мотивации. Но это так не работает. Мотивация – это результат действия, а не его причина. Первый шаг – это форма активного вдохновения, именно он дает тот толчок для действия. Но чтобы уж точно не бросить на полпути, делайте все в первые 72 часа как придумали. Решили пройти какое-то обучение, не откладывая в долгий ящик нашли сайт, зарегистрировались и учимся. Если начнете позже 72 часов, то с вероятностью 99% вы ничего не добьетесь.
Так как же себя мотивировать?
- Просто начните. Правда, просто сделайте первый шаг.
- Начинайте с маленьких шажков.
- Выделите себе свободное время, сперва минут 20, дальше повышайте время для дела. Отключите все отвлекающие факторы.
- Получайте мотивацию от своего окружения. Удалите из своей жизни всех негативных людей.
- Используйте мотивационные материалы, там вы встретите таких же людей как вы.
- Слушайте музыку, которая вас вдохновляет, подкасты их сейчас очень много.
- Ищите плюсы в негативных событиях.
- Не ругайте себя за ошибки. В случае неудачи подтолкните себя вперед.
- Не бойтесь оглядываться назад и анализировать свои результаты.
- Пригласите своего друга в вашу мотивацию. В соревновании всегда интересней.
- Обязательно напоминайте себе для чего вы это делаете.
- Проанализировав свои результаты, посмотрите, что упустили, подумайте, как это можно исправить.
- Будьте благодарны за все, что имеете.
- Имейте порядок на своем рабочем столе. Творческий беспорядок, конечно, прекрасен, но порядок вас больше мотивирует.
- Пересмотрите свой список дел до одной задачи, на которой вы полностью сконцентрируетесь.
- Не забывайте делать перерывы. Иначе вы перегорите и ничего не получится.
- Если бойтесь масштабных целей. Но если страх все равно присутствует начинайте с каких-то маленьких целей.
- Не забывайте про физические нагрузки. По опыту скажу на беговой дорожке очень хорошо думается.
- Используйте мотивацию. Это более спокойная версия физических нагрузок.
- Гуляйте, дышите воздухом.
Будьте энергичны, позитивны, сконцентрированы и уверены в своих действиях. А также осведомлены в последних тенденциях.
«Кто владеет информацией, тот владеет миром»
Как вы себя мотивируете?