Содержание:
- С какого возраста
- Выбор водоёма
- С чего начать
- Тренируем дыхание
- Приступаем к плаванию в море
Таким вопросом задается каждый родитель в определенный момент. Хорошо, если малыша с грудничкового возраста родители водили в бассейн к профессиональному тренеру. Как правило, в таких случаях дети начинают плавать сами без нарукавников в 4-5 лет. Но как быть тем, кто в бассейн не ходил, а ездил один-два раза в год на море? Есть некоторые способы научиться плавать самостоятельно и быстро.
Плавание – это отличный способ поддержания физического здоровья, тренировка мышц. Но это понимают взрослые, важно объяснить ребенку, что плавать самостоятельно – это полезно, весело и интересно. Детям нужна мотивация. Но вопреки всем стереотипам, по мере возможности, лучше всего отказаться от вспомогательных инструментов, например, нарукавники. Тем самым ребенок быстро привыкнет к ним, и потом ему будет намного сложнее самостоятельно плавать.
С КАКОГО ВОЗРАСТА
Если у ребенка нет специальной подготовки, и он ранее не занимался плаванием, то к обучению самостоятельному плаванию в море можно приступать с 4-5 летнего возраста. Важно, чтобы ребенок не боялся воды, купание доставляло только радостные эмоции, страха быть не должно. Однако подготовку можно начинать с возраста 1-2 года.
ВЫБОР ВОДОЁМА
В данной статье мы рассматриваем обучение плаванию в море, поэтому важно выбрать место для отдыха с плавным заходом в воду. Желательно, чтобы дно было песчаное и мелкое первые метров 15-20. И конечно, не стоит начинать учиться плавать при сильных волнах, они могут напугать малыша. Вода должна быть спокойной.
С ЧЕГО НАЧАТЬ
Есть некоторые правила для родителей, которые необходимо соблюдать:
- Ребенок сам должен хотеть научиться плавать. Если у ребенка нет желания, ему комфортно плавать в круге и нарукавниках и он не хочет учиться плавать сам, то ничего не выйдет.
- Хорошее настроение – залог успешного обучения.
- Игровая форма. Не пытайтесь быть строгим тренером, обучение должно проходить легко и весело.
- Похвала. Хвалите ребенка даже за небольшие достижения, искренне радуйтесь вместе с ним. Ваша поддержка будет дополнительным стимулом стараться.
ТРЕНИРУЕМ ДЫХАНИЕ
Первый этап обучения – тренировка легких.
- Вдох – выдох.
Первое правило, которое должен запомнить ребенок – вдох на суше, выдох под водой. Это правило закрепляем на суше в емкости с водой или дома в ванной. Помним про игровую форму и тренируемся: придумываем игру, при которой ребенок должен долго дуть на воду. Например, делаем ветер для маленького парусника и соревнуемся, чей кораблик уплывет дальше. Затем учим выдувать воздух под водой. Упражнение повторяем 6-8 раз. Также все малыши любят игру «Пузыри»: на суше делаем глубокий вдох, затем опускаем лицо под воду и делаем долгий выдох.
- Задерживаем дыхание.
Подготовьте емкость с водой. Затем скажите команду (например «Внимание, не дыши, ныряем!») и полейте ребенку воду на лоб и лицо. В грудничковом возрасте этому учиться проще, т.к. до 4 месяцев у малышей есть рефлекс задержки дыхания. Также можно пробовать опустить лицо в воду и не дышать 3-5 секунд.
Как только Вы освоили эти техники на суше, можете тренироваться на мелководье и приступать к движениям руками и ногами.
- Ныряем!
Закреплять навык задержки воздуха хорошо упражнением «Поплавок». В начале на берегу показываем ребенку позу поплавка: садимся на корточки, обхватываем колени руками, подбородок и колени прижимаем к груди. Затем взрослый показывает в воде, как нырнуть: набираем воздух, задерживаем воздух и опускаемся на дно. Можно обозначить малышу цель – собрать камушки или ракушки на дне, набрать песок.
При этом важно, чтобы у ребенка не болели уши во время ныряний и не было склонности к отиту. В идеале, нырять нужно с открытыми глазами, но в начале тренировок можно зажмуриваться, либо использовать очки для плавания.
ПРИСТУПАЕМ К ПЛАВАНИЮ В МОРЕ
В начале можно выполнять все упражнения в нарукавниках, чтобы ребенок чувствовал уверенность в своих действиях, затем пробовать без. Важно: все упражнения делаем рядом с берегом, стоя рядом с ребенком. Показывайте все упражнения на своем примере. Самый простой способ для обучения – облегченный брасс.
- «Сердечки»: ребенку нужно показать движения, которые внешне похожи на рисование сердца. При этом происходит тренировка, в большей мере, на руки.
- «Лягушка»: тренируем ноги. Поза при этом похожа на лягушачью позу. Затем соединяем движения руками и ногами, ребенок совершает прыжок из сидячей позы и делает лягушку и сердечки. Родители придерживают малыша снизу и ловят.
- «Ракета»: для этого упражнения потребуется несколько взрослых. Они должны встать на небольшом расстоянии друг от друга. Ребенок упирается ногами в одного из взрослых, который сильным толчком направляет ребенка к другому. При этом руки ребенка в начале вытянуты вперед и сомкнуты в ладошках, затем после толчка он должен совершать сердечки и лягушку. Сначала ребенок передается с поддержкой, затем расстояние между взрослыми постепенно увеличивается.
- «Собачка»: если у ребенка совсем не получаются вышеперечисленные движения, попробуйте начать с собачки. Принцип всем известен: движение руг и ног так же, как это делают собаки, загребая воду лапами. Иногда у детей этот способ получается лучше, потом можно совмещать техники и постепенно переходить к каждой отдельно.
Следите за тем, чтобы ребенок не уставал, обязательно делайте перерывы между упражнениями и просто плесканием в воде.
Важно не допустить ошибок, например, не делать экстремальных условий (способ, которые часто применяют папы – бросить ребенка в воду, справится как-нибудь). Это может вызвать у ребенка страх и потом вернуться к обучению будет сложно. Также не рекомендуется учиться плавать в жилете, т.к. в нем ребенок расположен в воде вертикально, занять горизонтальное положение весьма трудно. Максимум нарукавники.
Конечно, за две недели на море без подготовки будет сложно научиться плавать. Но Вы можете либо начать подготовку в бассейне перед поездкой на море, либо наоборот, закреплять результат в бассейне, вернувшись домой. Хорошего отпуска и достижений в плавании!
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada
Первоисточник данной статьи опубликован на сайте про Моря и отдых.
Понравилась статья? Напишите комментарий ниже!
Подпишитесь на наш канал и поставьте пальчик вверх.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Поделитесь статьей в соцсетях.
Заходите на наш сайт МОРЯ.site