Найти тему
все и сразу
2 подписчика

Водная диета на 7 дней на 10 кг для похудения — меню по дням

1
2 мин
Оглавление

Словосочетание «диета на воде» звучит достаточно печально и невесело. Создается впечатление, что по истечению срока диеты человек станет изможденным, измученным, и полностью утратит все свои жизненные силы. Однако все не так грустно, как кажется.

Изучив суть этой диеты, вы поймете, что во время нее не только можно, но и необходимо полноценно питаться. Исключение касается лишь питьевого режима: он должен быть практически полностью перестроен и усовершенствован.

Практикующие диету, основанную на употреблении воды, в один голос утверждают, что за 7 дней реально избавиться от 9-10 кг лишнего веса.

Основные правила водной диеты

Для того, чтобы водная диета принесла положительные результаты, необходимо придерживаться простых правил:

  • для употребления годится только отфильтрованная и очищенная вода;
  • для подготовки желудочно-кишечного тракта к приему пищи рекомендуется утром на голодный желудок выпивать стакан воды. Завтракать можно будет спустя 25-30 минут после ее приема;
  • особое внимание обратите на питание: оно должно быть в этот период особенно сбалансированным;
  • во время поглощения пищи воду пить не рекомендуется. Пьют ее за 30 минут до еды и спустя 30 минут после нее;
  • после 18 часов употреблять пищу не следует;
  • за один прием следует выпивать не больше 3-х стаканов воды;
  • пить воду необходимо мелкими глотками.

Положительные стороны водной диеты

Однозначно: достоинств у водной диеты значительно больше, чем недостатков. Поэтому она пользуется неизменным успехом.

Диета хорошо себя зарекомендовала, как экспресс-вариант, который за короткое время дает возможность стать стройней и подтянутей.
  • Водная диета не сопровождается чувством голода.
  • Употреблять в пищу можно большое количество продуктов. Желательно, чтобы они не были высококалорийными.
  • Доступность водной диеты является еще одной ее сильной стороной.
  • Результаты похудения с помощью водной диеты останутся с вами на продолжительное время.
  • Водная диета характеризуется естественностью и не причиняет организму вреда. Обязательным условием этого является правильный и рациональный подход к выбору воды. Она должна быть очищенной, а не из-под крана.
  • Вода – это необходимый для нормальной жизнедеятельности организма элемент, который дает возможность всем жизненно важным органам функционировать в максимально правильном режиме.
  • Водная диета не только избавит вас от лишнего веса, но также очистит организм от шлаков и токсинов.
  • Комфортность данного способа похудения сделает вас более энергичной и подвижной.
Недостатки водной диеты Минусов данного вида диеты немного, но все же они присутствуют. Значительное количество людей не могут сразу выпивать все необходимое количество воды. Однако этому можно легко научиться, постепенно вводя в свой рацион все большее количество жидкости. Часть людей привыкли употреблять воду именно во время трапезы. При водной диете это неприемлемо, так как попадающая в желудок во время приема пищи вода замедляет переваривание еды, и не дает возможности полезным микроэлементам максимально усвоиться. Злоупотребление водной диетой крайне нежелательно для человека. Во время активного и правильного употребления воды из организма вымываются соли и другие элементы, необходимые для него. Поэтому максимальный срок нахождения на такой диете не должен превышать 4 недели. После этого необходимо сделать перерыв. Это не значит, что нужно совсем отказаться от воды, просто следует уменьшить ее употребляемый объем. Если у вас есть проблемы, связанные с работой почек или с мочевыводящими путями, то такую диету можно начинать только после консультации с соответствующим врачом. В одном случае такое питье будет полезным, в другом – противопоказанным. Советы и рекомендации по водной диете Люди, которые уже испытали на себе водную диету, дают много рекомендаций, помогающих сделать ее более приятной и комфортной: Для того, чтобы в процессе употребления воды у вас создавались приятные эмоции, рекомендуется приобрести красивый, элегантный стакан. Сам прием жидкости станет, практически, церемонией. Вода из-под крана крайне нежелательна для употребления. Для водной диеты желательно использовать бутилированную или пропущенную через фильтр воду. Для того, чтобы придать воде вкус разрешается использовать лимон или мяту. Несколько размятых листиков этого душистого растения, пара капель лимонного сока или его небольшая долька, сделают употребление воды более приятным. Температура употребляемой воды – это спорный вопрос. Вода комнатной температуры или слегка подогретая положительным образом влияет на пищеварительную систему и нейтрализует проблемы со стулом. Употребляя холодную воду, ваш организм будет тратить больше энергии и калорий, на то, чтобы ее внутри согреть. Для максимального результата можно чередовать температуру, полагаясь на собственные ощущения. Витаминно-минеральные комплексы во время водной диеты только усилят результат. img-16378 Меню по дням семидневной водной диеты Для того, чтобы избавить себя от надоевших лишних килограмм, следует питаться по примерному меню водной диеты, которое рассчитано на 7 дней. Как показала практика за это время вполне реально сбросить 6-7 кг. Меню можно доработать, или подстроить индивидуально под себя. Следует лишь сохранить первоначальную концепцию питания. Если во время диеты вы ощутили недомогание или у вас ухудшилось самочувствие, то ее необходимо прекратить и проконсультироваться со своим лечащим врачом. 1-й день 1-й завтрак: отваренное всмятку яйцо – 1 шт., хлеб черный – 1 кусок; сыр твердый – 70 г. 2-й завтрак: груша – 1шт., сливы – 3 шт. Обед: отварное куриное филе – 150 г, салат из сезонных овощей с лимонным соком – 250г, хлеб черный – 1 кусок. Полдник: персик – 2 шт. 1-й ужин: отварная телятина – 130 г, тушенные овощи без масла – 250г. 2-й ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 100 г. 2-й день 1-й завтрак: нежирный кефир – 1 чашка, черный хлеб – 1 кусок. 2-й завтрак: нектарины – 2 шт. Обед: морская запеченная рыба – 150 г, овощной салат с лимонным соком – 260г, черный хлеб – 1 кусок. Полдник: яблоки – 2 шт. 1-й ужин: куриная грудка – 90 г, овощной салат – 250 г, тост ржаной – 1 шт., сыр твердый – 50г. 2-й завтрак: яйца всмятку – 2 шт., салат из овощей – 150 г. 3-й день 1-й завтрак: ржаной тост – 1 шт., куриная грудка отварная – 100г. 2-й завтрак: сливы – 4 шт. Обед: суп грибной с овощами (без картофеля) – 250 г, черный хлеб – 1 кусок. Полдник: груша – 2 шт. 1-й ужин: запеченная рыба – 130 г, любые сырые овощи – 3 шт., тост ржаной – 1 шт. 2-1 ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 80 г. Оставшиеся 4 дня меню для водной диеты повторяется. Разрешается разнообразить его с учетом калорийности продуктов. Количество приемов пищи следует разделить на весь день таким образом, чтобы последний из них был произведен не позже, чем в 18.00. 1 стакан чистой воды необходимо выпивать за 30 минут до еды, второй стакан – через 30 минут после приема пищи. Так следует поступать каждый раз, на протяжении всего дня.
Недостатки водной диеты Минусов данного вида диеты немного, но все же они присутствуют. Значительное количество людей не могут сразу выпивать все необходимое количество воды. Однако этому можно легко научиться, постепенно вводя в свой рацион все большее количество жидкости. Часть людей привыкли употреблять воду именно во время трапезы. При водной диете это неприемлемо, так как попадающая в желудок во время приема пищи вода замедляет переваривание еды, и не дает возможности полезным микроэлементам максимально усвоиться. Злоупотребление водной диетой крайне нежелательно для человека. Во время активного и правильного употребления воды из организма вымываются соли и другие элементы, необходимые для него. Поэтому максимальный срок нахождения на такой диете не должен превышать 4 недели. После этого необходимо сделать перерыв. Это не значит, что нужно совсем отказаться от воды, просто следует уменьшить ее употребляемый объем. Если у вас есть проблемы, связанные с работой почек или с мочевыводящими путями, то такую диету можно начинать только после консультации с соответствующим врачом. В одном случае такое питье будет полезным, в другом – противопоказанным. Советы и рекомендации по водной диете Люди, которые уже испытали на себе водную диету, дают много рекомендаций, помогающих сделать ее более приятной и комфортной: Для того, чтобы в процессе употребления воды у вас создавались приятные эмоции, рекомендуется приобрести красивый, элегантный стакан. Сам прием жидкости станет, практически, церемонией. Вода из-под крана крайне нежелательна для употребления. Для водной диеты желательно использовать бутилированную или пропущенную через фильтр воду. Для того, чтобы придать воде вкус разрешается использовать лимон или мяту. Несколько размятых листиков этого душистого растения, пара капель лимонного сока или его небольшая долька, сделают употребление воды более приятным. Температура употребляемой воды – это спорный вопрос. Вода комнатной температуры или слегка подогретая положительным образом влияет на пищеварительную систему и нейтрализует проблемы со стулом. Употребляя холодную воду, ваш организм будет тратить больше энергии и калорий, на то, чтобы ее внутри согреть. Для максимального результата можно чередовать температуру, полагаясь на собственные ощущения. Витаминно-минеральные комплексы во время водной диеты только усилят результат. img-16378 Меню по дням семидневной водной диеты Для того, чтобы избавить себя от надоевших лишних килограмм, следует питаться по примерному меню водной диеты, которое рассчитано на 7 дней. Как показала практика за это время вполне реально сбросить 6-7 кг. Меню можно доработать, или подстроить индивидуально под себя. Следует лишь сохранить первоначальную концепцию питания. Если во время диеты вы ощутили недомогание или у вас ухудшилось самочувствие, то ее необходимо прекратить и проконсультироваться со своим лечащим врачом. 1-й день 1-й завтрак: отваренное всмятку яйцо – 1 шт., хлеб черный – 1 кусок; сыр твердый – 70 г. 2-й завтрак: груша – 1шт., сливы – 3 шт. Обед: отварное куриное филе – 150 г, салат из сезонных овощей с лимонным соком – 250г, хлеб черный – 1 кусок. Полдник: персик – 2 шт. 1-й ужин: отварная телятина – 130 г, тушенные овощи без масла – 250г. 2-й ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 100 г. 2-й день 1-й завтрак: нежирный кефир – 1 чашка, черный хлеб – 1 кусок. 2-й завтрак: нектарины – 2 шт. Обед: морская запеченная рыба – 150 г, овощной салат с лимонным соком – 260г, черный хлеб – 1 кусок. Полдник: яблоки – 2 шт. 1-й ужин: куриная грудка – 90 г, овощной салат – 250 г, тост ржаной – 1 шт., сыр твердый – 50г. 2-й завтрак: яйца всмятку – 2 шт., салат из овощей – 150 г. 3-й день 1-й завтрак: ржаной тост – 1 шт., куриная грудка отварная – 100г. 2-й завтрак: сливы – 4 шт. Обед: суп грибной с овощами (без картофеля) – 250 г, черный хлеб – 1 кусок. Полдник: груша – 2 шт. 1-й ужин: запеченная рыба – 130 г, любые сырые овощи – 3 шт., тост ржаной – 1 шт. 2-1 ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 80 г. Оставшиеся 4 дня меню для водной диеты повторяется. Разрешается разнообразить его с учетом калорийности продуктов. Количество приемов пищи следует разделить на весь день таким образом, чтобы последний из них был произведен не позже, чем в 18.00. 1 стакан чистой воды необходимо выпивать за 30 минут до еды, второй стакан – через 30 минут после приема пищи. Так следует поступать каждый раз, на протяжении всего дня.