Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". На данный момент я держу норму в 1200-1400 ккал. Также я стараюсь придерживаться размера порции в 300-350 грамм и 3-4 приёма пищи за день. Также стараюсь соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
В планах дойти до 70 кг к Новому году, до 65 кг к марту 2021г., до 60 кг к июню 2021г. и до 55 кг к сентябрю 2021 г.
Я не планирую просто сбросить вес и привести в порядок фигуру - я хочу и стараюсь изменить режим питания.
Сегодня понедельник, 9 ноября 2020 года и мой вес 74,8 кг.
Привес 600 гр относительно вчерашнего дня. Ожидаемо. В субботу были посиделки, а в воскресенье, хоть я и не превысила калораж в 1300, организм "задержал" воду.
Сегодня первый день учёбы после каникул у старшей дочери - утро было суматошным 🤪 Успела утром поработать, а вот позавтракать не успела 😂 С 10 утра до 12 выпила 3 чашки кофе с молоком и без сахара, сегодня мне не захотелось чай. Поела в 12:30 - за полтора часа до тренировки. 348 гр на 427 ккал. Плюс около 100 ккал на кофе с молоком. Итого 530 ккал.
Поела и ушла на тренировку. Тренировка прошла отлично! Чуть более 50 минут на беговой дорожке со скоростью 5,5-5,8 км/ч, "сожгла" 300 ккал. Похоже на правду и мне попался "честный" тренажер 🤪😂 Просто пару недель назад я писала пост, в который поставила фото с тренировки, где тренажер показал мне 500 ккал за почти час и знающие люди сказали, что это неверная информация, нереально столько калорий сжечь за такое время - дорожка некорректно считает сожженные калории. Вполне возможно 🤔
Бегать на дорожке не решаюсь, боюсь рухнуть, вот смеха-то будет 😂 В зале, куда я хожу, беговые дорожки стоят напротив зеркала. Сегодня я осмелилась посмотреть на себя внимательно. Глупо звучит, наверное... Только вот раньше во время тренировок я краснела, некрасиво так, пятнами😂 И это одна из причин, почему я не хотела ходить в зал - я думала, что для окружающих я очень непрезентабельно выгляжу во время тренировки. Вполне возможно, что это на самом деле и правда, только вот вряд ли кому-то вообще есть до меня дело 😂 Когда в сентябре я решила вернуть себе стройную фигуру, я не только начала менять свое питание, я начала копошиться в своей голове и признаваться себе самой в своих страхах, анализировать причины их появления. Сейчас я понимаю, что всем совершенно всё равно - как выглядит человек рядом, особенно если это тренажерный зал и цель визита - привести в порядок своё тело. И вот сегодня я с удивлением обнаружила, что я не краснею, щеки при быстром шаге перестали трястись 😂 Какая прелесть 😂 Неожиданно, конечно, потому что второй подбородок от меня еще не сбежал 😂 Не знаю, какой отдел мозга отвечает за координацию движений, но вот он у меня точно работает с перебоем 😂 Просто, как только я отпускаю руки и перестаю держаться за дорожку, меня начинает штормить и заносить 🤪Может, с непривычки? 🤔В любом случае, буду продолжать - мне нравится 😊 После беговой дорожки пошла плавать - 10 минут плавала и 10 минут постояла в гидромассажной зоне. Потом 10 минут инфракрасной сауны и 6 минут солярия. Вышла довольная 😁
Пока шла из спортзала, позвонила моим домой - Ева обрадовала двумя пятёрками - по английскому за текст и литературе за басню. Умница наша 🥰
Пришла домой, выпила смузи. 320 гр на 250 ккал.
Вечером планировала поесть салат с курицей и какими-нибудь овощами, но внезапно у нас забрали воду 👀
Когда мы 2 года назад переехали в эту квартиру, нами были очень недовольны соседи снизу. По их мнению мы: громко ходим, громко разговариваем, шумно моемся, у нас шумная стиральная машина, муж слишком сильно храпит, а также они думали, что мы совершенно не занимаемся воспитанием детей, раз позволяем им ронять игрушки на пол и бегать с криками и воплями по квартире до 21:00. Как вы понимаете, игрушки у наших детей не чугунные, бегают наши дети не больше и не меньше, чем любые другие. Проблема есть в доме - в нашей "панельке", видимо, плохие перекрытия между этажами, не знаю наверняка, но мы тоже слышим всё, что происходит у соседей сверху. Конфликт с соседями снизу был улажен, несмотря на пакости с их стороны в наш адрес - то в 5 утра в домофон позвонят, то в квартиру, то по батареям в 9 вечера начинают тарабанить - девочки наши пугались очень при этом. Поговорили с ними спокойно, правда спокойно в той семье мог разговаривать только муж, жена там мало того, что сразу переходит на крик, так ещё и кроет "трехэтажным", что для меня было удивительно - к определённому возрасту большинство людей умеют держать себя в руках и решать спорные моменты мирным путём.
Этим летом соседи снизу продали квартиру. Надеюсь, не из-за нас🤦♀️😂
И вот, новые жильцы сейчас делают капитальный ремонт - объединяют ванную с туалетом, ломают стены в квартире и меняют трубы. Именно поэтому сегодня у нас и не было 2 часа никакой воды. А так как ужинать в 20:00 для меня сейчас поздновато, я просто поела мясо с отварного куриного окорочка - 100 гр на 170 ккал, выпила стакан куриного бульона - 250 гр 100 ккал и ближе к 21:00 съела 2 красных яблока - не более 150 ккал. Итого 320 ккал за ужин максимум.
Итого за день я поела максимум на 1100 ккал. Маловато, конечно, но не критично. Я не каждый день не добираю до 1300 ккал.
Пока дописывала пост, Шарлиз умудрилась залезть мне на шею - в прямом смысле этого слова! Закинуть мне на плечо пластиковую игрушку, которую она вытащила у дочек из коробки с игрушками и погрызла без зазрений совести 🤦♀️😂 Это - не собака, это - ураган 😂