Цифровая зависимость. Что делать?

Обязательно прочитай, если как только ты просыпаешься, сразу проверяешь уведомления на телефоне. Можешь пожертвовать ночным сном ради социальных сетей. В любую свободную от деятельности минуту листаешь ленту. Тебе комфортно только если телефон рядом с тобой, а если гаджета рядом нет, то настроение ухудшается. Бывает, ты понимаешь, что тратишь много времени на бесполезный серф в интернете, но ничего с этим сделать не можешь.

Я, учась на клинического психолога, написала на этой теме 2 научные работы, мне можно доверять:)

Почему это важно?

Количество связей между клетками коры головного мозга у цифрозамисимых снижается на 10-20%. Исследования зарубежных авторов подчеркивают, что излишнее информационное потребление ведёт за собой снижение интеллектуальной функции и креативности!

Как можно уменьшить информационный поток, который воздействует на нас чрезмерно?

• Устраивать дни без телефона в выходные или в отпуске/на каникулах
• Обращать внимание на экранное время!!! Следить за ним.
• При необходимости ставить таймеры на социальные сети (я могу рассказать, как это сделать)
• Отключить все ненужные уведомления! Это нас очень отвлекает и постоянно дергает.
• Стараться как можно позже подсаживать своих детей/братьев, сестёр на телефоны/планшеты и другие гаджеты. Так как у детей мозг только формируется, а такая психологическая функция как мышление, не используется тогда, когда перед нами цветные экраны и красивые картинки.
• Отписаться от пабликов, которые были Вам интересны 5 лет назад, от людей, которые вызывают негатив!

Почистите все каналы, через которые Вы получаете информацию.

Заботьтесь о себе . Пускайте только нужную информацию в свою жизнь!