Привет все читателям моего канала👋
Сегодня я предаставлю вам перечень продуктов для хорошего обмена веществ.
1)Молоко, йогурт и сыр
Эти продукты содержат кальций, который помогает сжигать жир. Так, мета-исследование, в котором изучались результаты более 90 исследований,подтвердило: существует прямая зависимость между употреблением кальция и высокой скоростью метаболизма.
2)Зелёный чай🍵
Исследование, результаты которого были опубликованы в издании Journal of Nutrition,употребление зелёного чая особенно эффективно в борьбе с жиром, который скапливается в области живота. Пять-шесть чашек зеленого чая с лимоном в день — оптимальный выбор для тех, кто хочет худеть быстро и без усилий.
3)Яйца
Яйца — самый удобный источник белка,который просто необходим всем, кто заботится о своей фигуре
4)Грецкие орехи и миндаль
Орехи — идеальный вариант для здорового перекуса, который не только утолит лёгкий голод в промежутке между приёмами пищи,но и насытит ваше тело необходимыми здоровыми жирами
5)Гречка
Гречневая каша — одна из самых полезных. Она насыщает организм железом,витаминами группы В, РР, кальцием, йодом и фосфором.