😬Тревога - более перманентное состояние. Она бывает ситуативная (реакция на ситуацию), личностная (когда является личностной особенностью), базальная (связана с безопасностью в младенческом возрасте), сепарационная (связана с потерей матери), невротическая (связана с неизвестностью) и многие другие виды. Также бывает рациональная (связанная с реальной угрозой) и иррациональная (реальной угрозы нет).
😱Паника - крайне выраженная тревога. Когда человек находится в постоянной тревожности (зачастую даже не замечая этого), это в свою очередь держит весь организм в напряжении и активированном состоянии (бей, беги, замри). В результате любое стрессовое событие или иррациональная интерпретация своих физических ощущений (где-то кольнуло, сердце перевернулось, дыхание сбилось, руки затряслись, что-то спазмировало, голова заболела и т. д.) способно довести тревожность до края в виде панической атаки. Паника тоже бывает рациональной (при реальной угрозе) и иррациональной (например, фобии).
✍🏻Во время паники организм мобилизируется лишь на одну задачу - выжить. Сознательная часть, отвечающая за критическое мышление может на время приглушиться, отсюда возникает ощущение, что происходит потеря контроля. На самом деле потерять контроль над собой во время паники невозможно, иначе, никто бы не выжил при острых стрессовых ситуациях. Тревога - это естественный защитный механизм, позволяющий всем организмам выживать. Паника нужна нам, чтобы выжить, а не умереть. Вопрос только в том, что благодаря рациональному мышлению и сознательной части человечество запускает механизмы тревоги в тех ситуациях, для которых тревога не была предназначена.
Приглашаю на свои консультации, если вы столкнулись с чрезмерной тревожностью, паникой и страхами.
