Всем привет, сегодня я хотел бы обсудить с вами тему депрессии, которая имела или имеет место быть в жизни, пожалуй, каждого из нас. Зачастую депрессию даже не нуждается в какой-то очевидной, конкретной причине и может проявиться практически на ровном месте. Меня депрессия тоже не обошла стороной, причем, честно признаться, она была крайне глубокой. Тем не менее, спустя длительный промежуток времени, я все-таки вышел из этого состояние и совсем не случайно, а приложив для этого усилия. Впоследствии я стал наблюдать, что эта проблема касается многих людей в той или иной степени, поэтому решил разобрать её, а именно дать несколько советов из личного опыта, которые помогли лично мне. Приступим.
1.Здоровый сон
Начну с простого и наверное даже банального – вам нужно приучиться вовремя ложиться и высыпаться. Причем играет роль даже не столько количество сна, сколько его качество. Старайтесь железно ложиться до 12 часов ночи. Из-за депрессии я настолько испортил свой режим, что порой ложился утром, а это со временем привело к тому, что у меня началась бессонница. Поэтому меняйте свой режим и поверьте, спустя время вы почувствуете разницу в вашем самочувствии и мировосприятии.
Отмечу, что сам по себе здоровый сон депрессию не излечит, но улучшит состояние физически, что станет толчком для улучшения душевного состояния.
2.Меньше думать, больше делать
Моя главная ошибка заключалась в том, что я слишком много думал о своей депрессии, искал ее причины в себе и тем самым лишь усугубил свое состояние, так ни к чему и не придя. Со временем я пришел к выводу, что гораздо лучше не уделять этому состоянию чрезмерного внимания, просто примите это, не пытайтесь убежать. А вместо вечных размышлений, лучше займитесь чем-то новым, чем-то что будет увлекать вас и занимать ваше время.
3.Эмоциональная встряска
Также зачастую причиной депрессии и апатии может стать банальная рутинность вашей жизни. Если в вашей жизни давно не было ничего нового и вы элементарно не можете вспомнить, что вы делали позавчера, то проблема очевидна – вам срочно нужно что-то менять. Причем необязательно делать тотальный переворот в своей жизни, порой достаточно просто поменять мелкие детали, попробовать что-то новое или банально уехать куда-нибудь. Главное, чтобы это принесло вам новые эмоции и произвело некую «встряску».
На этом все, можно, конечно, выделить еще некоторые мелкие детали, однако это слишком тонкие вещи и их, скорее всего, поймет не каждый. В любом случае я уверен, что эти три совета имеют место быть и при правильном понимании и применении способны вам помочь, как когда-то помогли мне. Всем добра и удачи!
Если ты дошел до этого места, значит дочитал статью до конца, а значит, скорее всего, эта статья была интересна. В таком случае подписывайся на мой канал, впереди нас ждет много всего интересного!