При частых тренировках человек адаптируется и не получает больше от них пользы. Для того, чтобы с них был хоть какой то профит, нужно увеличить эту самую нагрузку.
Для этого есть специальные методики, которые подойдут только профессиональным культуристам! Новичкам они не дадут результата. Одна из самых популярных это суперсет.
Мышечная масса растет от новой нагрузки. При увеличении нагрузки они вынуждены адаптироваться, от чего они крепчают и становятся больше. Рост останавливается как только мышцы окончательно привыкли. Вот тогда в ход идут различные методики
Суперсет - это метод тренировки, при котором мышцы-антогонисты (противоположные, выполняющие разные функции), тренируются без остановок. В суперсете тренируются противоположные мышцы.
Плюсы данной методики:
-Мышцы быстро регенерируются между подходами. Работает одна мышца, а противоположная получает имульс, при помощи которого они восстанавливается
-Во время тренировочного процесса улучшается питание мышц. К ним идет приток крови с питательными веществами. ЕСЛИ СРАЗУ приступить к тренировке противоположной мышцы, то кровь не упеет отлить. Напрягая одну мышцу, вы тренируйте противоположную. Они получают питательные вещества как на тренировке, так и на отдыхе.
Отдыхать между упражнениями можно оклоло минуты.
Это только 1 из множества вариантов суперсета, но для начала мы рекомендуем вам попробовать именно этот.