Сидячий образ жизни является причиной многих серьезных заболеваний и нарушений в работе организма. Но современная реальность, в которой работа за компьютером является практически неизбежностью, не оставляет нам выбора.
Что делать, если вы чувствуете дискомфорт во время долгой сидячей работы или просто хотите размяться, не отходя от рабочего места? Предлагаем вам подборку упражнений для офисной гимнастики, которые помогут вам сохранить здоровье и повысить энергию.
1. НАКЛОНЫ ГОЛОВЫ В СТОРОНУ ДЛЯ ШЕИ
2. ВРАЩЕНИЕ ГОЛОВЫ ДЛЯ ШЕИ
3. РАСТЯГИВАНИЕ ПЛЕЧ И СПИНЫ СИДЯ
4. ЗАМОК ЗА СПИНОЙ ДЛЯ СПИНЫ, ГРУДИ И ПЛЕЧ
5. СКЛАДКА СИДЯ ДЛЯ СПИНЫ
6. РАСТЯЖКА СПИНЫ И ГРУДИ СО СТУЛОМ
7. РАСТЯЖКА ПЛЕЧ
8. РАСТЯЖКА ТРИЦЕПСА
9. РАСТЯГИВАНИЕ ШЕИ И ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ
10. СКРУЧИВАНИЯ «КОШКА» ДЛЯ СПИНЫ
11. ПОДТЯГИВАНИЕ ВВЕРХ ДЛЯ СПИНЫ
12. НАКЛОН С ЗАМКОМ ДЛЯ СПИНЫ, ГРУДИ И ПЛЕЧ
13. НАКЛОН СО СТУЛОМ ДЛЯ СПИНЫ, ПОЯСНИЦЫ, ЯГОДИЦ И НОГ
14. РАСТЯЖКА СПИНЫ И ПОЯСНИЦЫ В НАКЛОНЕ
15. НАКЛОН В СТОРОНУ ДЛЯ КОСЫХ МЫШЦ ЖИВОТА И СПИНЫ
16. ОБРАТНАЯ ПЛАНКА ДЛЯ СПИНЫ, ГРУДИ И ПРЕССА
17. ОТЖИМАНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
18. ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ ДЛЯ РУК И ПЛЕЧ
19. ВЕЛОСИПЕД ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПРЕССА
20. ПОВОРОТ В СТОРОНУ ДЛЯ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА
21. ВЫПАД НА СТУЛЕ ДЛЯ МЫШЦ НОГ И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ
22. ВЫПАД СО СТУЛОМ ДЛЯ МЫШЦ НОГ И ЯГОДИЦ
23. ПРИСЕДАНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ И НОГ
24. ПОДЪЕМ НОГИ ДЛЯ БЕДЕР, ИКР И КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
25. РАСТЯЖКА ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА
26. РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА И ПОДКОЛЕННЫХ СУХОЖИЛИЙ
27. РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА
28. РАСТЯЖКА КВАДРИЦЕПСА
29. ПОДЪЕМ НА НОСОЧКИ ДЛЯ ИКР И ГОЛЕНОСТОПА
30. ВРАЩЕНИЕ СТОПОЙ
Итак, давайте же вместе будем вести правильный образ жизни и заботиться о нашем будущем!!!
СПАСИБО, ВСЕМ ТЕМ КТО ЗАИНТЕРЕСОВАЛСЯ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ, САМОЕ ГЛАВНОЕ СКАЗАТЬ СЕБЕ САМОМУ, ЧТО ЗДОРОВЬЕ ВАЖНО.
