Этим летом многим людям хочется съездить на море и отдохнуть, но мой живот мешал мне, я чувствовал себя не уверенным без футболки на пляже.
Но я смог убрать жир с живот всего за неделю, как я смог это сделать?
1:Питание
80% успеха зависит от питания
Это может прозвучать банально, но нужно начать правильно питаться, сократить количество калорий, убрал из рациона мучное ,сладкое, жаренное. При похудении не стоит забывать и о баланса жидкости в организме , пей много воды!
Прими в свой рацион по больше овощей и фруктов содержащих мало калорий
Хорошие результаты в похудении приносит интервальное голодание. Благодаря тому что в твой организм не будет поступать пища после 18:00-19:00 ,тело не будет тратить энергию на переварку пищи в течении сна, чем это помогает? Во первых отдохнёт пищеварительная система, во вторых отдохнут тела и нервная система , из за этого ты не будешь находится в постоянном стрессе, а именно из за стресса человек набирает вес.
Так же нужно помнить что за день ты должен принимать 4-5 приёмов пищи за 1 день, но маленькими порциями
2: ФИЗ Упражнения
На ряду с правильным питанием, физические упражнения помогут тебе избавится от лишнего веса.
В тренировках не нужно изобретать велосипед, мы будем использовать старые, дедовские способы такие как планки, отжимание, бег, велосипед ножницы
Планка на сжигание жира на животе
Наиболее эффективное упражнение на сжигание жира с живота, опираемся на локоть и начинаем поднимать ноги до груди.
Упражнения на нижний пресс
Одно из самых эффективных упражнений на сжигание жира на животе, вы наверное замечали то что эта не приятная жировая складка образуется именно в низу живота это упражнение поможет вам избавится от него.
Упражнение - Велосипед
Это упражнение поможет сделать вам на животе красивые кубики. Удивительно но обычное упражнение из школьной программы оказалось очень эффективным для борьбы с жиром на животе.
Итог:
Если соблюдать все мои правила вы точьно сможете убрать не приятный жир с живота и быть самым красивым на пляже!