Главный бич нашего времени - одиночество. Причем некоторые получают от него удовольствие, другие - депрессию. Сегодня я публикую свое интервью с коучем и психологом Надеждой Нам. Она расскажет нам о том, что такое телесная терапия и что значит фраза «тело помнит все», а также подскажет «как правильно быть одиноким» и жить в легкости и радости.
- Надежда, в первую очередь, расскажите, пожалуйста, что такое телесная терапия и чем она может помочь человеку в повседневной жизни?
- Телесно-ориентированная психотерапия - это психология через тело. Вы, наверное, часто слышите такую фразу: «наше тело помнит все». Своего рода хранилище данных. В нашем теле накапливаются мышечные зажимы, как их еще называют - мышечный панцирь, триггерные точки, эмоциональные блоки. Психоэмоциональное состояние отражается на нашем теле и откладывается в виде триггерных точек, опухолей, зажимов, напряжений. Мышцы сводит, тело болит, «остеохондроз», «спину защемило». Когда человек их игнорирует, они тихонько переходят в хронические болезни, в заболевания внутренних органов. Вы наверняка чувствовали боли в теле, когда держали в себе обиду? Душа болит и тело ноет.
И вот телесно-ориентированная терапия как-раз помогает избавиться от всего этого. Телесно-ориентированный «терапевт» поможет прожить свои эмоции, принять свою жизнь в теле. Что это значит?
Человек большую часть своего времени находится в иллюзиях о будущем. Например, девушка постоянно думает о том, что наконец станет счастливой, когда выйдет замуж. Жизнь улучшится, когда будет много денег. Или же люди копаются в прошлом, муссируют свои обиды. Такие мысли отнимают силы и энергию человека, «сталкивают» вас с «правильной» дороги, отвлекают от жизни в «здесь и сейчас». А это очень важно!
Телесно-ориентированная терапия помогает человеку избавиться от его страхов, обид, иллюзии и позволяет наслаждаться настоящей жизнью. Если мы освободимся от всех этих зажимов, то поверьте, жизнь станет совсем другой: легкой, интересной, работа - любимой, люди вокруг - добрыми.
Я применяю в своей работе разные техники, которые помогают высвобождать эмоции. Эмоциональные блоки могут выходить через смех и слезы, агрессию и крики, жар и холод, тошноту и ряд других физиологических процессов.
Наряду с этим, людям важно научиться не накапливать весь этот негатив, не сдерживать свои эмоции и не прятать. И в то же время признавать их и безопасно и экологично для себя и окружающих проживать их.
- Интересно, я вспомнил японскую культуру. В этой стране, чтобы человек смог выплеснуть свои эмоции и не поощрять свои зажимы, предлагают специальные комнаты. Там можно кричать, крушить все вокруг. По вашему мнению, у нас имели бы популярность такие «реабилитационные центры»?
- У нас в Казахстане все-таки другая ментальность. Народ Казахстана более миролюбивый. Негативные эмоции конечно есть, но они не такие, как у японцев. Японцы - воинственный народ. Сдержанные эмоции нужно куда-то девать и вот они выплескивают их таким способом.
На самом деле, я мечтаю оборудовать комнаты, в которых люди смогут проживать разные эмоции, хотя бы семь базовых: радость, печаль, грусть, злость, интерес, страх и отвращение. Когда человек распознает свои эмоции, принимает их и проживает, тогда у него формируется психоэмоциональное здоровье. Человек может выдержать не только свои эмоции, но и эмоции окружающих: детей, родных, близких, мужей, жен и так далее.
"Дверь души открывается изнутри"
- Один из главных бичей нашего времени - одиночество. Почему одни люди страдают от этого, другие получают удовольствие? Говорят, что получать удовольствие от одиночества это вредно - правда ли это?
- Соглашусь с вами, одиночество, действительно, бич нашего времени. Почему одни люди страдают? Потому что они думают, что счастье принесет им кто-то другой. Это условная «нелюбовь». Если будет много денег - поеду в путешествие. Когда выйду замуж - буду счастлива. Это условия, когда человек перекладывает ответственность за свои эмоции, за свое состояние, за свое счастье на другого человека. Вот «он» появится и все будет хорошо.
Те же, кто умеет наслаждаться своим одиночеством, это люди, которые ценят себя. Они умеют себя любить и ценить свое время. И они не перекладывают ответственность на других и не ждут, что кто-то их осчастливит. Они делают себя счастливыми сами. Находят свои интересы, реализовывают их, достигают целей. Тот, кто умеет наслаждаться одиночеством, интеллектуально и эмоционально очень развиты. Эти люди несут ответственность за свой «оргазм» сами.
И здесь очень тонкая граница между тем, чтобы быть в одиночестве или пребывать наедине с собой. Вредно лишь то, что разрушает человека и его окружение. Все, что идет как созидание - очень даже полезно. И полезно находить время для себя и чаще пребывать наедине с собой.
- Правильно ли реагируют родители, которые выступают против того, чтобы их дети, скажем так, не увлекались одиночеством?
- Родители всегда будут переживать за своих детей, на то они и родители. Есть осознанные родители-проводники для своих детей: их задача создавать условия, чтобы дети развивались, не навязывая свои установки и очищая сознание детей от своих страхов и переживаний. Я думаю, что заботливые родители, безусловно любящие, дадут ребенку право выбора, как им пребывать, как проводить свое время. Только не надо путать с безразличием или занятостью родителей, когда они не обращают внимания. Только личным примером родители это могут сделать. Если ребенок уходит в одиночество - значит где-то ему не хватило внимания.
- Но а все-таки, как избавиться от одиночества без усилий? Есть ли у вас некая инструкция к применению или, может быть, чек-лист, выполнение которого даст результат?
- Надо учесть одно - одиночество доставляет дискомфорт, когда человек избегает от искреннего общения с собой и другими людьми. Он закрывается: и психоэмоционально, и физически. Он выстраивает стены и с годами они становятся толще. И все это превращается настолько в давящую обстановку, что это мешает и разрушает человека. И выбраться из этого состояния действительно трудно. Но как говорится в притче: дверь души открывается изнутри. Так и здесь, пока человек сам не захочет, вряд ли ему кто-то поможет. Ему можно протянуть руку помощи и человек сам еще и должен за эту руку взяться. Каждый может это осознать и справится с одиночеством, сделав выбор в пользу себя.
Меня сейчас радует, что люди обращаются к специалистам. У меня много клиентов с депрессиями, которые исходят из одиночества. И они ищут способы с этим справится. Я это приветствую, они выбирают себя и в процессе СО-труженичества задаются вопросом «Как может быть еще лучше?» и «Что зависящее от меня я могу сделать для того чтобы…?» Это - шаг на встречу к самому себе. Когда человек выбирает себя, он может общаться и коммуницировать с другими, потому что проблема общения с людьми - это вопросы недоверия. Человек, который не умеет доверять себе, никогда не сумеет довериться другим.
В фразе «Возлюби ближнего, как самого себя» мало кто обращает внимание на вторую часть. Сначала важно полюбить себя, тогда коммуникации с другими становятся приятными и полезными. И пусть ваша жизнь будет наполнена легкостью, радостью и великолепием!
МОИ СТРАНИЦЫ В СОЦСЕТЯХ: FACEBOOK | INSTAGRAM | TWITTER | VK | YOUTUBE |